应该在健身后半小时再喝牛奶,有助于肌肉吸收蛋白质。
从健康的角度上来讲,锻炼前或者后都可以的,锻炼前,补充牛奶,可以能量,对锻炼消耗前做好准备,以免机体需要;锻炼后补充牛奶,锻炼消耗过多,可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。
从生活上来,一般建议最好早晚喝牛奶为宜,因为早上补充牛奶,可以及时补充人体由于睡一觉,人体需要大量的能量、营养物质来填补的,晚餐补充牛奶可以促进胃肠蠕动、调理胃肠,利于健康。
扩展资料:
如果是运动前喝牛奶,那么牛奶中的蛋白质当能量消耗了,营养物质会下降的。运动后喝,吸收的好,而且还有促进睡眠的作用。
运动完半小时后喝牛奶,牛奶中含有大量蛋白质,运动后的人体容易吸收,很适合练肌肉的人群呢。但是一定要注意是运动至少半小时后。
运动完后也不能立刻洗澡的,因为刚运动后毛孔扩张,此时要是洗澡会让皮肤受伤强烈刺激,从而可能引起感冒等,建议你进行体育锻炼的同时也要注意休息,劳益结合才能有个好的身体。
牛奶是一种营养性饮料,主要是提供优质的蛋白质,因为不算是功能性饮料,所以跟运动的关系不打,运动之前之后喝都可以。
建议:牛奶最好是早晨喝,和晚上睡觉前喝。