应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。
从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要；锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。
从生活上来，一般建议最好早晚喝牛奶为宜，因为早上补充牛奶，可以及时补充人体由于睡一觉，人体需要大量的能量、营养物质来填补的，晚餐补充牛奶可以促进胃肠蠕动、调理胃肠，利于健康。
扩展资料：
如果是运动前喝牛奶，那么牛奶中的蛋白质当能量消耗了，营养物质会下降的。运动后喝，吸收的好，而且还有促进睡眠的作用。
运动完半小时后喝牛奶，牛奶中含有大量蛋白质，运动后的人体容易吸收，很适合练肌肉的人群呢。但是一定要注意是运动至少半小时后。
运动完后也不能立刻洗澡的，因为刚运动后毛孔扩张，此时要是洗澡会让皮肤受伤强烈刺激，从而可能引起感冒等，建议你进行体育锻炼的同时也要注意休息，劳益结合才能有个好的身体。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-06-03
应该在健身后半小时再喝牛奶,有助于肌肉吸收蛋白质。
健身是应注意的事项有：
1、运动时穿运动装是最好的，宽松的款式能够帮助我们身体散热，同时也不会妨碍我们运动的动作！运动鞋一定要穿上舒适，大小宽松一点最好，这样穿上袜子就不会抵脚，运动起来也方便！
2、在运动之前一定要先热身，这是每一个运动者都应该知道的常识！怎样热身是最正确的呢？先打开双脚，与肩平形，五指交叉向上拉伸，拉伸到我们的头部保持这个姿势，扭动腰部；然后左脚向左踏出一大步压腿，压十下然后换右腿压十下；再原地跳十到十五下；最后上跑步机慢跑十分钟左右。热身运动就完成了，主要是起到活动活动筋骨的效果。
3、跑步机上跑步是一种被动式的运动，我们不跑起来不行，不跑就会摔下来受伤！这种被动式跑步长时间的话对我们的膝盖骨伤害是很大的，一周建议不超过四次！PS：每次慢跑除外！
4、动感自行车是一项很嗨的运动，并且也是一种高强度的运动！这样反复的拉伸我们的腿部，可以起到锻炼腿部肌肉的作用，但是同时也很伤害我们得膝盖骨和内骨！建议一周不超过两次!
5很多人不注重健身教练，认为有他们和没有他们是没有区别的，盲目地相信自己的方式是正确的，其实这样是很不可取的，毕竟我们没有健身方面的专业知识，不能够科学的锻炼，很多的细节我们是达不到要求的，所以在健身房健身一定要找专业的教练指导运动，否则很难达到塑形、修身的效果。
饮食也是健身三要素之一，为什么呢？因为饮食影响着我们身体状况，不正确的饮食方式会造成锻炼白费功夫，特别是减肥、塑形的男士和女士们一定要主要。饮食方面建议以清淡为主，太过油腻、太过辛辣的食物建议禁止；早餐一定要吃，并且要有营养，可以吃点白鸡蛋、八宝粥、全买面包等加纯牛奶或者早餐奶；午餐一定要吃，清淡即可；晚餐少吃但是不能不吃，可以吃点水果、全麦面包等。
1、健身对我们的身体能量消耗很大，所以在饮食方面一定不要太过苛刻自己，建议多餐少吃，这样有利于身体更全面地吸收营养。多餐少吃很容易饿的，所以男士、女士们一定要随时准备一点食物在身边哦，全麦面包是个不错的选择。
2、减肥、塑形最忌讳的就是一边减肥一边狂吃东西。锻炼完以后是会有点饿的，但是也不能就狂吃；特别是含糖量高的、含淀粉高的食物，比如面、鸡翅、牛肉等，这些东西不是不能吃，只是少吃为好。
牛奶的好处有：
1、牛奶的最大好处是含有超多的钙，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)喝牛奶对于骨头更好。
2、多喝牛奶对于高血压患者益处重大，因为牛奶中含有钾，有效保持血压的稳定。
3、牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益。
4、牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。
5、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。
6、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。
7、注意事项：牛奶好处虽多，但一定要定量，切记最好不要空腹。
综上所述：健身时候可以喝牛奶，在健身半小时后喝。
健身是应注意的事项有：
1、运动时穿运动装是最好的，宽松的款式能够帮助我们身体散热，同时也不会妨碍我们运动的动作！运动鞋一定要穿上舒适，大小宽松一点最好，这样穿上袜子就不会抵脚，运动起来也方便！
2、在运动之前一定要先热身，这是每一个运动者都应该知道的常识！怎样热身是最正确的呢？先打开双脚，与肩平形，五指交叉向上拉伸，拉伸到我们的头部保持这个姿势，扭动腰部；然后左脚向左踏出一大步压腿，压十下然后换右腿压十下；再原地跳十到十五下；最后上跑步机慢跑十分钟左右。热身运动就完成了，主要是起到活动活动筋骨的效果。
3、跑步机上跑步是一种被动式的运动，我们不跑起来不行，不跑就会摔下来受伤！这种被动式跑步长时间的话对我们的膝盖骨伤害是很大的，一周建议不超过四次！PS：每次慢跑除外！
4、动感自行车是一项很嗨的运动，并且也是一种高强度的运动！这样反复的拉伸我们的腿部，可以起到锻炼腿部肌肉的作用，但是同时也很伤害我们得膝盖骨和内骨！建议一周不超过两次!
5很多人不注重健身教练，认为有他们和没有他们是没有区别的，盲目地相信自己的方式是正确的，其实这样是很不可取的，毕竟我们没有健身方面的专业知识，不能够科学的锻炼，很多的细节我们是达不到要求的，所以在健身房健身一定要找专业的教练指导运动，否则很难达到塑形、修身的效果。
饮食也是健身三要素之一，为什么呢？因为饮食影响着我们身体状况，不正确的饮食方式会造成锻炼白费功夫，特别是减肥、塑形的男士和女士们一定要主要。饮食方面建议以清淡为主，太过油腻、太过辛辣的食物建议禁止；早餐一定要吃，并且要有营养，可以吃点白鸡蛋、八宝粥、全买面包等加纯牛奶或者早餐奶；午餐一定要吃，清淡即可；晚餐少吃但是不能不吃，可以吃点水果、全麦面包等。
1、健身对我们的身体能量消耗很大，所以在饮食方面一定不要太过苛刻自己，建议多餐少吃，这样有利于身体更全面地吸收营养。多餐少吃很容易饿的，所以男士、女士们一定要随时准备一点食物在身边哦，全麦面包是个不错的选择。
2、减肥、塑形最忌讳的就是一边减肥一边狂吃东西。锻炼完以后是会有点饿的，但是也不能就狂吃；特别是含糖量高的、含淀粉高的食物，比如面、鸡翅、牛肉等，这些东西不是不能吃，只是少吃为好。
牛奶的好处有：
1、牛奶的最大好处是含有超多的钙，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)喝牛奶对于骨头更好。
2、多喝牛奶对于高血压患者益处重大，因为牛奶中含有钾，有效保持血压的稳定。
3、牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益。
4、牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。
5、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。
6、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。
7、注意事项：牛奶好处虽多，但一定要定量，切记最好不要空腹。
综上所述：健身时候可以喝牛奶，在健身半小时后喝。
第2个回答 2016-02-28
健身时候可以喝牛奶的，，之前喝之后喝都可以， 但以健身后喝牛奶更好，因为及时补充蛋白质对身体更好
第3个回答 2016-05-13
建议牛奶，不要喝酸奶
运动之后会觉得四肢酸痛，这正是因为人体运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质，牛奶加鸡蛋可以补充身体所需蛋白，但是长期吃鸡蛋会导致身体胆固醇过高，所以可以吃一些含有氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，同时协助蛋白质吸收含有苏氨酸的食物有：茼蒿、奶、花生、米、胡萝卜、叶菜类、番木瓜、苜蓿 等也可以和一些含有苏氨酸的运动饮料，红牛，健力宝都不错，也可以尝试一下氨康源抗疲劳饮料或者脉动都可以。
运动之后会觉得四肢酸痛，这正是因为人体运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质，牛奶加鸡蛋可以补充身体所需蛋白，但是长期吃鸡蛋会导致身体胆固醇过高，所以可以吃一些含有氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，同时协助蛋白质吸收含有苏氨酸的食物有：茼蒿、奶、花生、米、胡萝卜、叶菜类、番木瓜、苜蓿 等也可以和一些含有苏氨酸的运动饮料，红牛，健力宝都不错，也可以尝试一下氨康源抗疲劳饮料或者脉动都可以。
第4个回答 2019-06-12
牛奶是一种营养性饮料，主要是提供优质的蛋白质，因为不算是功能性饮料，所以跟运动的关系不打，运动之前之后喝都可以。
建议：牛奶最好是早晨喝，和晚上睡觉前喝。
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