健身后大腿肌肉酸痛？

Question

如题所述

Answer 1

运动后大腿肌肉酸痛，主要由以下几种原因所引起：第一、运动前热身不充分所引起的局部的酸痛，肌肉没有得到充分的伸展，突然运动就会引起疼痛。第二、运动量太大所引起，如果突然运动量剧增，肌肉得不到充分的休息，就会引起相应的疼痛。第三、过度的运动，由于肌细胞水肿，从而造成肌肉的酸痛症状。第四、运动的时间太长或者运动过于剧烈，局部的肌肉、韧带损伤或者乳酸堆积引起酸痛的症状。第五、由于剧烈运动后体内的肌酸激酶分泌过高，出现腿部肌肉酸痛的症状。

大腿酸痛缓解的问题，要具体看大腿酸痛的原因，最常见的就是跑步活动以后引起的酸痛，这种酸痛，就是肌肉的慢性损伤，这种情况以早期休息为主，少活动、多热敷、多烫洗，有利于病情的恢复。还有活动以后乳酸的积聚也可以引起酸痛，这种也是以热敷，少活动为主。常见的原因还有腰椎间盘突出症。腰椎间盘从腰部突出以后，压迫从椎管内发出的神经根，神经根受到压迫刺激后而出现的大腿部的酸胀不适。这种治疗主要以治疗腰椎间盘突出症为主，建议绝对卧床三周，三周以后戴腰围下地活动。还可以做骨盆牵引，将腰椎间隙拉宽，促进椎间盘回缩，减轻对神经根的压迫刺激，还可以做局部的理疗按摩，缓解肌肉挛缩，减轻疼痛的症状。

Answer 2

一个需要做的就是整理活动。

整理活动是一个消除疲劳，促进体力恢复的过程。当剧烈运动之后然后进行整理活动，就可以让心血管系统和呼吸系统可以保持一个不错的平稳状态，这样就保证了氧气的足够以及氧气缺失的补充。整理活动还可以让肌肉放松，这样就可以使肌肉的代谢更加的畅通无阻，避免了乳酸的堆积和减轻了乳酸的疼痛，所以是非常不错的一个方法。

第二就是需要充足的睡眠。

睡眠不仅仅可以减少我们的疲劳感，更多的是可以减少我们大脑皮层的兴奋，这样分解的代谢会降低，合成的代谢会增加，因此乳酸的堆积就不会那么的严重了。按摩算是消除乳酸堆积和疼痛最好的一个方法了，它可以解除疲劳感，然后让身体处于一个极度舒适的状态。

第三个就是冷敷和热敷也可以有效的解决肌肉酸痛的现象。

首先用毛巾包裹住冰袋，避免皮肤的冻伤，然后冷敷3-4天左右，在肌肉保持一个松弛的状态下就可以相对的缓解疼痛，再及时的热敷就可以彻底的解决肌肉酸痛的感觉。

第四个就是泡温水澡。

当我们在泡温水的时候，血液循环和代谢会大大的加强，这样就有利于营养物质的运输和吸收，疲劳感会慢慢的减少。所以解除疼痛还是有许多的方法。当然更多的是需要看情况而定，不过最重要的还是不要频繁的剧烈运动，毕竟这样对于肌肉的损害会比较的严重。

Answer 3

我觉得这是很正常的，健身也是一种复合性的运动，能够让你的肌肉产生延迟性酸痛。

Answer 4

健身后大腿肌肉酸痛？健身后大腿肌肉会酸痛的，这是因为在运动过程中，肌肉产生的酸性物质造成的，经过一段时间的锻炼，就会好的

Answer 5

剪成后大豆肌肉酸痛的主要原因就是健身的时候起始的时候不要过急，要过急，其实越容易产生疼痛。