我今年16岁,我身高1米8左右。体重1 60斤左右,谁来帮我制定个减肥计划。我在上中专

Question

我想减肥,但是没有制定计划。我还在读中专,请各位帮我制定一个减肥计划!不吃什么东西,只是运动。有好主意的帮我制定计划!谢谢。
我朋友叫我再减点就好了。我说的不吃东西是不吃减肥药或什么的,不是结食。

Answer 1

每天一两个小时抬头原地踏步跑 不用节食 最好控制食量~客厅放个防滑静音的垫子,电视机打开或带上耳机听着音乐 手臂动起来 腰部围起瘦腰带(淘宝有卖)腿也要抬起来~抬头减下巴 动手臂瘦手臂 腿抬高瘦腿 束腰带可以瘦腰

Answer 2

首先不支持吃什么减肥药的。有副作用 激素。根据你描述你个子高160属于正常范围。可能是因为你肌肉不够结实所以你觉得肥。其实只要多锻炼把肌肉收腹起来就可以了

Answer 3

瑜珈减肥宣称效果：藉由做瑜珈，能修饰身材曲线，长期练习可瘦身，并适度调整体型。

Answer 4

上中专的话。我建议你每顿可以减少饭量。比如一天中每顿少吃些米饭和菜。几个月后会很有效的。如果说运动的话也很管作用，但是学生们有几个爱运动的呢？

Answer 5

游泳吧，塑形强身，以你的身高练它一年左右也就140多吧，而且比例会很棒！

Answer 6

你不胖呀。如果过度减肥会影响健康的。