第1个回答 2022-10-17
减肥是一个过程,不能一蹴而就,所以不存在不节食快速减肥的方法。肥胖是因为每天摄入的热量高于每天消耗的热量所致,所以适当控制饮食,只有减少每天摄入的热量,同时加强运动,增加每天消耗的热量,才有助于减肥。
1、控制饮食:控制饮食并不等于节食,控制饮食是选择热量少但营养充足的食物。而节食是无差别地减少食物摄取,导致营养物质摄入减少,可能会影响身体健康。减肥期间在饮食上要少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,如蛋糕、烧烤、奶茶、肥肉等,建议吃高蛋白、高维生素、低热量的食物,如鸡胸肉、苹果、香蕉、青菜等。这样有利于保持营养均衡,还能够保证每天摄入的能量低于消耗的能量;
2、加强运动:仅凭控制饮食不能减肥,因为饮食控制并不能够有效消耗脂肪,配合运动才能充分消耗脂肪。运动主要以有氧运动为主,有氧运动比剧烈运动消耗脂肪更明显,能够有效减少体内脂肪。建议以耐力性锻炼项目为主,再加以辅助运动,如健美操、舞蹈等。耐力性锻炼项目是在一段时间内重复同一运动周期的运动,如慢跑、跳绳、骑自行车等。
第2个回答 2022-10-17
减肥是一个过程,不能一蹴而就,所以不存在不节食快速减肥的方法。肥胖是因为每天摄入的热量高于每天消耗的热量所致,所以适当控制饮食,只有减少每天摄入的热量,同时加强运动,增加每天消耗的热量,才有助于减肥。
1、控制饮食:控制饮食并不等于节食,控制饮食是选择热量少但营养充足的食物。而节食是无差别地减少食物摄取,导致营养物质摄入减少,可能会影响身体健康。减肥期间在饮食上要少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,如蛋糕、烧烤、奶茶、肥肉等,建议吃高蛋白、高维生素、低热量的食物,如鸡胸肉、苹果、香蕉、青菜等。这样有利于保持营养均衡,还能够保证每天摄入的能量低于消耗的能量;
2、加强运动:仅凭控制饮食不能减肥,因为饮食控制并不能够有效消耗脂肪,配合运动才能充分消耗脂肪。运动主要以有氧运动为主,有氧运动比剧烈运动消耗脂肪更明显,能够有效减少体内脂肪。建议以耐力性锻炼项目为主,再加以辅助运动,如健美操、舞蹈等。耐力性锻炼项目是在一段时间内重复同一运动周期的运动,如慢跑、跳绳、骑自行车等。本回答被网友采纳
第3个回答 2015-10-12
推脂仪———针对全身脂肪与肌肉
原理:不用特别运动,也不必节食,一切运动交给机器来完成。通过机器急速的振动,快速振动推压赘肉,使沉积的多余脂肪迅速软化、排出。若遇到一些过于强壮肌肉组织,也可以通过仪器来放松。
针灸减肥———针对单纯性肥胖
原理:以小银针刺激相应穴位,疏通人体经络,以调整内分泌和肌体平衡,由内而外地治疗。其根本在于让一些停不住嘴而胖起来的人能降低食欲,还能调整对全身各脏腑经络气血,调节因脏腑紊乱、脾胃虚弱引发肥胖的群体的内分泌系统。
中医推拿———针对后天腰腹肥胖
原理:通过不同手法的应用,按照脏腑经络学说为理论依据,再对特定的穴位进行刺激,以达到疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用,使到机体的代谢率增强,减少过度的食欲问题。并让一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉,从而减少局部脂肪堆积。
第4个回答 2022-10-06
因为节食减肥会对身体造成伤害,所以尽量不要节食减肥。好,是运动的方式,减肥比较好。