人们常说减肥不是一件简单的事情，我们如果只在脑中设想这件事情，那么当然会变得很简单，想象自己每天只用做一些运动，少吃一点就能减肥，但是真正做起来的话，每天少吃一点，要控制饮食其实是很难的，因为自己很多时候会很饿，而且会控制不住自己想吃零食，吃那些高热量、高脂肪的东西，减肥期间想吃东西的欲望尤其强烈，平常可能还不怎么觉得，但是在减肥期间对于油炸的食物呀、奶茶呀这些就会特别想吃。
所以要想成功减肥，我们首先得有坚定的毅力。要能够坚持，不能总是三天打鱼，两天晒网的，减个两三天就半途而废了。其实有很多人减肥不成功都是因为坚持了两三天，然后有一天控制不住，去大吃大喝，接下来的日子就一发不可收拾，还有就是运动坚持不下来，从而导致减肥总是失败，还有些人总是光说不做，心里总想减肥，但是行动上却不作为，做了“言语上的巨人，行动上的矮子”。
其次，我们要做到的就是控制饮食。控制饮食并不代表说是节食，在减肥期间，我们要保证自己摄入量的控制的同时，也要保证营养的维持。如果减肥期间选择节食的方法对身体是非常不健康的，会头脑发晕，身体乏力，而且饿久了还有可能暴饮暴食，造成减不下来的后果。减肥期间完全不吃碳水的话，新陈代谢就会变得慢，其实是不利于减肥的。所以我们在减肥期间要合理安排饮食，适当的摄入碳水，在平常吃饭的基础上适当的减少一些，而且减肥期间我们可以选择糙米饭、意大利面、全麦面包、红薯、玉米这些来代替大米饭，既减少了淀粉含量，又适当地摄入了碳水。
接着我们还要做到坚持运动。如果我们只是做到了控制饮食的话，可能会有效果但是见效会很慢，减的会比较少，所以想要一个月成功减肥10斤，我们还要做到运动，可以选择在户外去跑步、跳绳或者打球，也可以在室内做一些专项运动，例如跟着keep上的课程来练习怎么瘦大腿，瘦小腿，瘦肚子，或者是在B站上学习美丽芭蕾瘦手臂，根据自己的需求来练习，这些运动如果坚持下来，都是能看见成效的。
最后我们要注意的是要保持好心态，不能说坚持了一两天没看到效果就觉得没有用不坚持了，我们应该摆正好心态，不能急于求成。减肥是个循序渐进的过程，而且还会根据你体重的基数上来看，如果基数比较大，那瘦的会比较明显，基数比较小的话，瘦的也会比较少。
以上就是我对减肥的一些个人看法，希望能给你提供一些帮助。
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另外注意少吃主食，少吃精食（小麦大米制作的食物）。
还有就是要多多运动，促进代谢，促进身体的循环。
多喝水，帮助身体循环，帮助排泄。
这些都能够让身体更加舒服，促进循环，1月瘦10斤是很轻松完成的事情。
每天都要进行不少于一个小时的体育锻炼，并且每天的饮食要清淡，最好以瓜果蔬菜为主，并且要做到早睡早起，只有这样才能减肥成功。
