爆发力训练和耐力训练有什么不同吗?

Question

在网上查了一些资料,发现爆发力训练和耐力训练有很大的不同,但我还是有些问题不懂,例如爆发力训练需要一段时间恢复才能有所提升,但耐力训练又是否要这么多时间才能提升呢?还有就是若两个训练同时进行会不会由于疲劳过度而不能恢复从而不能提升力量?希望这些问题能解决.

Answer 1

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。有些学者用下列公式来表示爆发力： 爆发力=力量×速度
上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。
在现实生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定很大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或他的速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力．动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量：另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。
通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此

耐力是身体素质的基础，是证明人体能否持久活动的能力。例如在实战对抗训练中，一名技术超群、速度快、拥有良好战术思想的运动员，在第一和第二回合中可以轻而易举地在得分上领先于对手，但在第三回合中，仅仅因为耐力不足，攻守僵化、呆板，动作迟缓，甚至会出现由胜到败的局面。所以加强耐力训练，练就充沛的体力，是正常发挥技术和战术水平的重要保证。
一.耐力训练的一般内容： 耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。

二.耐力训练的一般方法
1．击打沙袋 在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。
2．变速跑 3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。
3．匀速跑 心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在30分钟以上。
4．五公里越野跑。跑步时，要经常变换步幅和节奏(不停地改变步幅，可使不同的肌肉纤维受到锻炼)。
5．跳绳 跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的休息时间，连续跳30分钟。
6．空击 3分钟为一组，做3至5组。
7．实战 与不同对手进行车轮战练习。

大家在耐力训练中，应注意以下几个问题：
1．要安排好练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式；
2．要针对实战对抗的特点和受训者的身体素质，尽可能进行专项耐力训练；
3．要注意锻炼和培养受训者吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。

Answer 2

爆发力呢，以我的经验呢，就是一口气做的运动越多越好，质量也要高，而耐力就要长时间的锻炼拉，我现在的爆发力很好，但是我的耐力就很一般拉，

Answer 3

爆发力指瞬间的力量 ，而耐力是长期的。
一般训练耐力都是用跑步的。 或者持续用什么东西的训练
但是爆发力和耐力也是相辅的。只有耐力好 才能取得良好的爆发力

两个一起搞 重要的就是不要让自己太累。适量运动即可本回答被网友采纳

Answer 4

你是自己弄的训练??
还是跟对训练的啊...有个计划就不会的....