感觉自己有点抑郁了，怎么办？

Question

心理状态欠佳

Answer 1

Answer 2

把握自己的性格
通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
平常心对待
要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。
心理治疗
通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。
正常的活动
坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。
做感兴趣的事，广交良友
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。

Answer 3

可能你只是心情不好，建议你运动，听音乐，多跟朋友聊天交流。相信你很快就会调整好心情的，加油。

Answer 4

心里抑郁，有时候要把内心的一些想法找人去诉说，这样的话，可以有效的缓解自己内心的焦躁情绪，另外一方面的话，如果说非常严重的话，我觉得应该可以去看一下心理医生，这个也没什么不好意思的

Answer 5

临床上如果发现自己抑郁首先还是建议及时就诊，及时就诊于心理科或者精神科，应该经过医生的全面诊断判断抑郁达到了什么样的程度。一般临床上如果抑郁达到了中度以上，已经严重的影响到自己的学习和生活，还是建议积极用药。药物的选择首先是选择抗抑郁的药物，抗抑郁的药物临床值得推荐的盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀、氢溴酸西酞普兰、草酸艾司西酞普兰等，这些药物在临床上疗效肯定副作用比较少，值得推荐。其次抑郁也要考虑心理治疗，从心理层面上分析抑郁是否具有心理因素，包括自己的个性因素以及近期发生是否有应急事件等，对自己的情绪造成了影响。最后也建议，如果发现自己抑郁要积极调整自己的生活方式，调整自己的认知，积极的运动，排解抑郁的情绪。