健身六十五公斤体重每天需要多少克蛋白质?

健身六十五公斤体重每天需要多少克蛋白质?

举报该问题

推荐答案 2018-05-14

常用的标准是1.5-2克/每天每千克体重。即95-130克蛋白质，建议分4次摄入30克蛋白质。如果食用蛋白粉，注意要考虑日常饮食所含蛋白质。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://33.wendadaohang.com/zd/ccPB4P05W5B4cdR0WPB.html

第1个回答 2018-05-14

目标体重是多少根据运动量千克数乘以2-4 不等等于蛋白克数

相似回答

健身使用蛋白质的量该是多少?答：如果想要增肌，那每天需要摄 1-1.5克／公斤体重蛋白质（普通强度训练）。譬如一个80公斤体重的人，每天要摄取80-120克完全蛋白质。这80-120克蛋白质并不是指一次服用量，而是一天食物和补剂（如果你使用补剂）的总量，譬如今天总共吃了500克牛肉，那么今天已经摄取了100.5克蛋白质（每100克牛肉内含有...

蛋白质每天的摄入量该是多少?答：考虑到国人饮食中植物占比更多（素多荤少），建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克（公斤）体重1.2克。这样的话，50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质，而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。为什么素多荤少的饮食结构就需要摄入更多的蛋白质呢？因为有几种氨基酸在人体内无法合成，只能通过食物...

求蛋白质摄入计算方法答：计算方法：蛋白质消耗量应为每公斤体重0.8克。对于久坐不动的女性，每日最低平均值约46克蛋白质(男性为56克)。蛋白质需求将基于个人健康目标和生活方式以及活动水平、年龄、肌肉质量和当前健康状况等因素需要考虑。如果是一个久坐不动的普通健康女性：1.0克/公斤体重。如果经常运动：体重1.1-1.6克...

大家正在搜

每天健身体重反而上升每天健身体重不减天天健身体重上升了健身5天体重增加了女的健身后体重变重了健身完体重变重了去健身房体重越来越重健身开始几天体重增加健身多久开始掉体重

我体重65KG，正在健身，需要多少蛋白质摄入？

健身每天需要补充多少蛋白质？要多少克

体重65kg.增肌每天要摄入多少蛋白质

六十公斤每天健身九十分钟需要补充多少可蛋白质

健身的人每天要摄取多少蛋白质？

健身的人每天得吃多少蛋白质？

健身的人每天需要补充多少蛋白质啊？

健身每天到底需要摄入多少蛋白质