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我体重65KG,正在健身,需要多少蛋白质摄入?
我体重65KG,正在健身,需要多少蛋白质摄入?
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推荐答案 推荐于2017-11-26
如果你正在增重和增加围度的阶断,那么建议楼主至少按每磅体重一克蛋白质来摄入(一磅等于0.9斤),一个鸡蛋含有8克蛋白质,鱼肉和
鸡胸
的蛋白质含量很高,具体含量对照表,哪都可以找到。另外,建议楼主少吃多餐,这样蛋白质吸收才能饱合,蔬菜里的纤维素是和蛋白质的吸收成正比的,所以别忽视青菜的重要性,好了,最后祝楼主早日成猛男吧。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2013-11-19
一天150克,一般人摄入的蛋白质一磅体重1克,健身的可以1.5克左右一磅,所以多一点也没问题
第2个回答 2013-11-19
以増肌为目的,可按每公斤体重1。5克摄入
相似回答
人体每人每天应
摄入多少
克
蛋白质?65kg
~70kg的成年人
答:
5. 假设一个人体重65至70千克,那么他每日需要摄入65至70克优质的蛋白质
。6. 如果食物摄入不足,就需要通过其他方式补充蛋白质。7. 我国的膳食以植物性食物为主,蛋白质质量相对较差。8. 因此,推荐的蛋白质摄入量定为1.2克/千克体重左右。9. 在每日摄入的蛋白质总量中,优质蛋白质应占到20%至2...
...全程一小时,每天
需要摄入多少蛋白质
和卡路里
答:
100~130g蛋白质 250~350g碳水
脂肪不大于50g(脂肪高了就得减碳水 但除非玩刷脂 否则碳水不建议低于300g)
请问
我体重65
公斤,肌肉科技白金
蛋白
粉一天吃几勺子?
答:
比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。
而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质
。所以还可以再额外的进行蛋白质补充,也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在..PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法:泡麦片,兑牛奶,兑运动饮料等3。(不能...
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