洋葱炒牛肉属于一道家常菜品,以羊肉和洋葱作为主要食材炒制而成。荤素搭配的菜,不但颜色漂亮,味道丰富,营养也全面些。下面简单介绍如何制作洋葱炒牛肉。
洋葱炒牛肉的食材:牛肉200g,洋葱80g,葱、盐、生抽、白糖、生粉、胡椒粉各适量。
洋葱炒牛肉的做法:
1、牛肉切薄片,用适量的盐、生抽、白糖、生粉、胡椒粉、姜丝、葱白腌好。
2、热油锅,把切碎的洋葱、葱白部分爆香。
3、捞起牛肉、姜丝进锅大火爆炒,再把腌料倒进去一起爆炒。
4、牛肉炒至变色,加入葱段,炒1~2分钟左右就可以。
食用价值:
1、洋葱富含维生素C、尼克酸,它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复,使皮肤光洁、红润而富有弹性,具美容作用。所含硫质、维生素E等,能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素,可预防老年斑。另外,洋葱含抗菌、抗炎物质,吃洋葱可防治肠炎痢疾。
2、牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
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