第1个回答 2018-05-17
· 减少弯腰
· 不要北京瘫，开车、上班久坐在背部垫一个靠枕，让腰部有支撑
· 减少腰部负重，拿重物时腿前后分开下蹲，靠近物体，靠腿部力量站起来
· 坐下穿鞋或者用鞋拔子
· 少穿高跟鞋，减少骨盆压力
· 避免久坐久站，超过1小时就属于久坐、久站
· 转身或拿东西时闪腰，是腰突复发高发的动作，因此转身要慢一点，或者全身转过去再拿东西
第2个回答 2019-06-23
好的定义有很多种，腰椎间盘突出症从本质上是纤维环破裂髓核突出，从这个角度讲是无法自愈的。但是我们临床上的治愈标准是症状消失。
有些患者经过卧床休息，被压迫的神经根渐渐消肿后症状也会渐渐消失，而适应现状；但这只是一时的适应，可能某天不经意突出的地方会再次压迫神经引起水肿而出现腰痛伴有下肢放射痛的症状。
身为多年腰突患者建议能保守就暂时不做手术，很多人和经过外yong：醉八虫药_酒贴效果也很不错。
第4个回答 2019-09-17
做好保暖，注意卧床休息，有些不利动作千万要避免，比如：
一、弯腰搬重物
很多人因为工作的原因，往往会经常弯腰搬重物。直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
二、穿高跟鞋
鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
三、跑步姿势不正确
现如今，运动健身已经成为了一种非常常见的活动，跑步是很多人喜欢的运动方式，不过有的运动爱好者因为长期不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。
四、睡姿不正确
睡觉占据着人一天当中的很大一部分时间，如果睡姿不正确，就会给腰椎和颈椎带来影响。平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。
五、需要扭腰的活动
一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。
这五种危险动作在任何时期对腰间盘突出患者都是一种伤害，避免危险动作也是一种有效的护理手段。