首先，你需要看到隐藏的潜在意识，先意识到这部分隐藏的内容，基于亲密关系中会触碰到很多潜在的意识，需要花时间来理解亲密关系意味着什么，亲密关系和普通关系有什么不同，亲密关系和其他的类型关系有哪些区别等等，先从理性上得到一些认知，才容易更深入了解亲密关系中隐藏的无意识行为，这部分的内容太多了，一时间也不容易全部用文字表达出来，先有一个简单的认知先吧。
这其实也没有什么大不了的。生活中65%的人都属于安全型依赖，在恋爱中会依赖对方但也会保持理性的部分。而缺乏安全感的人往往是焦虑型依赖人格，对亲密关系的依赖程度远超常人，用情至深，态度会变得过于执着甚至偏执，心思会变得患得患失甚至脆弱。其次，在恋爱中双方明确好具体的行为边界，什么事可以做，什么事不可以做，什么事是渴望能做到的。可能都得需要你经历过才明白感情的分寸感和边界感的重要性。
这也是你每段恋情里需要学习的。最后，内心要历练更加强大。安全感不仅来自于外界，更来自于自己的内心，安全感是自己给自己的。我们面对感情，需要达到一种认知，你很好，不管缺了谁，地球照样转动；离开谁，我都可以过得很好，这才是安全感的内核。可是达到这种认知，需要历练，需要成长，需要智慧。要找到自己喜欢的事情去做，要学会独立。
其实人是完全有能力独立的但是人的身体当中还是有懒惰的因子，一旦形成亲密关系之后，就会放弃自己独立的意志，而想要别人对自己过分的关爱和宠爱。其实很多焦虑依恋型的恋人，都可以经过后天学习和改造成为安全型恋人，每一段爱情里都有你要学习的，但不是学学仅此而已。你要内化成自己的东西，把自己变成安全依恋型的恋人，恋爱么都是相互学习和成长的。每个人都有不足，也不是谁生来就会谈好恋爱的。
若想自愈焦虑型依恋，首先你需要看到隐藏的潜在意识，先意识到这部分隐藏的内容，基于亲密关系中会触碰到很多潜在的意识，需要花时间来理解亲密关系意味着什么，亲密关系和普通关系有什么不同，亲密关系和其他的类型关系有哪些区别等等，先从理性上得到一些认知，才容易更深入了解亲密关系中隐藏的无意识行为。
若想正确面对焦虑型依恋，必须明白什么是焦虑型依恋。焦虑型依恋是在用焦虑掩饰被一种被抛弃的恐惧。焦虑型依恋不是一天养成的，而是长期环境的影响。既然自身知道焦虑型依恋，那就要去寻找导致自身具有焦虑型依恋的原因，从原因去分析，然后从原因去克服。
接下来要做的是把自己的注意力转移到其他方面，比如在内心处于这个问题的时候，把注意力转移到工作，学习中去。在内心出现这种情况时，让自己忙碌起来，让自己有事可做，充实自己。
还有就是多运动。运动可以让人心胸开阔，特别是爬山，当站在山巅的时候，视野开阔，心中的某些事就会释然。读书可以陶冶情操，读书可以使人进步。读书同样可以改变人生观，世界观，价值观，从而使内心的焦虑转化，改变自己的观点和看法。
可以有选择性的听音乐，比如听一些让人释怀的音乐，陶冶情操的音乐，切记不可以听那些伤感的音乐。平时可以多交友，寻找倾诉的方式，寻找自己发泄的方式，当内心焦虑时，可以让自己的心情，情绪发泄出来，从而得以释放。