我最多能做10个引体向上是什么水平？引体向上锻炼哪里的肌肉？可以练腹肌吗？

如题所述

推荐答案 2019-08-22

引体向上主要增强肱二头肌、前臂、背阔肌的肌肉。对腹肌也有一定的刺激作用，但不是主要的。
引体向上需要整个身体的协调性，所以锻炼到的部位较多。
正规的引体向上动作，是不借助腿部力量的，要求纯粹靠核心区以上的部位来完成一次动作。
反手相对轻松些。正手做5个，算是平时有锻炼的普通中学生水平，成年人做十个，一般人水平偏上，体质尚可，比较健康，都可以证明自己不是宅男了。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://33.wendadaohang.com/zd/ch0h4h0R4PhccccWch.html

其他回答

第1个回答 2019-08-05

首先要看年龄，先默认你是一位青年吧。10个标准的，中偏上，10个借力的，中偏下。引体向上主要练背阔肌（可以百度一下，百度百科里写了一大堆）。本回答被网友采纳

相似回答

引体向上有什么作用?拉多少个算正常?可以锻炼肌肉?答：引体向上因为是手臂为着力点，所以对手臂的力量要求比较高，锻炼的重点也在手臂力量以及肌肉上。其次就是对腹部核心力量和腹肌的锻炼，核心力量在向上运动过程中，用于保持身体姿势以及带动下肢。第三就是对背部肌肉的锻炼。在引体向上中，背部靠近上臂，也靠近腰腹，所以背部肌肉和关节也需要配合才能完成引体...

引体向上主要练的是什么?他能练到哪些部分肌肉?答：1：引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中。2：反手握扛，手心面向自己，这时对肱二头肌训练效果最强，对其他部位相对较弱，如果是正手握扛，手背面向自己，会减少...

引体向上主要锻炼哪里的肌肉?视频时间 00:56

大家正在搜

引体向上最多一次能做多少个 100个引体向上可能吗引体向上15个什么水平引体向上最多能做多少引体向上怎么才能多做几个引体向上能做多少个引体向上能每天做吗引体向上一般人能拉多少个正手引体向上一般人能做几个

我最多能做10个引体向上是什么水平？ 引体向上锻炼哪里的肌肉？可以练腹肌吗？

我最多能做10个引体向上是什么水平？引体向上锻炼哪里的肌肉？可以练腹肌吗？