第1个回答 推荐于2017-10-15
零食篇
精制蜜枣,生花生米,红糖。这三样食物都有补气旺血的作用。
早餐
早上一定要吃热的东西,在于质,营养丰富,不在多。可以是热乳饮豆浆,配些面包蛋糕;一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥,能来些蔬果更好,为一天的工作储存能量,促进新陈代谢,增强体质。
炖汤
首推乌鸡炖药材,像红枣,龙眼,山药等,小鸡炖蘑菇也是不错的选择,,喝了面色红润。猪脚炖花生含有丰富的胶原蛋白,使皮肤更白皙有弹性。
辅助品
水就不用提了,好皮肤都离不开水的,不要渴了再喝,定时定量;纯牛奶,酸奶,营养快线,果汁,养成习惯,每天一两杯;多吃苹果,梨,香蕉等水果,补充维生素。过段时间,会发现,皮肤变得光鲜明亮。