静脉曲张的锻炼方法都有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

静脉曲张的锻炼方法都有哪些？
1、长期站立的患者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用保健弹力袜，帮助缓解静脉压力，预防静脉曲张的形成。
2、每天20分钟的简单的下蹲运动，不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张出现青筋凸起的症状，还可以促进血液循环，增强体质。
3、日常饮食中多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环，缓解病情。

Answer 2

日常生活治疗静脉曲张最简单的8个方法?
1、饮食要保持低盐，静脉曲张患者的体内如果含有较多的盐，会导致体内吸水过多，从而导致小腿肿胀，对血管造成压力。
2、避免长时间站或坐，这在静脉曲张的预防中往往被忽视。不要穿那种会紧紧包裹腰部，腹股沟或者大腿的衣物。
3、如果你的腿部已经出现静脉曲张的情况，那么，如果你需要久站的时候，记得要穿弹性足够的袜子。
4、坐的时候，不要盘腿而坐。
5、站立的时候不时转变站立的重心，这对静脉曲张的预防很有好处。
6、休息的时候，把腿抬至高于心脏高度处。这样能帮助腿部血液流回心脏。
7、注意保持体重，不要为静脉增加额外的压力。
8、经常锻炼，特别是要经常散步。这样可以锻炼褪的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管，这对静脉曲张的预防是十分关键的。

Answer 3

下肢静脉曲张的运动疗法一：
推拉小腿下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。
下肢静脉曲张的运动疗法二：
平推小腿下肢静脉曲张患者四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。
下肢静脉曲张的运动疗法三：
按捏脚趾下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏30次。
下肢静脉曲张的运动疗法四：
按摩足底下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处)为中心反复点揉100次。
下肢静脉曲张的运动疗法五：
屈抱两腿下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。
下肢静脉曲张的运动疗法六：
两腿前踢下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。
下肢静脉曲张的运动疗法七：
甩动两腿下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。

Answer 4

静脉曲张的锻炼方法都有哪些？
1.负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用保健弹力袜。
2.坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
3.久站时不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息，经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

Answer 5

静脉曲张的锻炼方法都有哪些？
1、搓揉腿肚。以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。
2、扳足。取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
3、足浴。用生姜或辣椒煎水洗脚，可促使人体呼吸道粘膜的毛细血管网扩张，从而使血液循环加快，增强免疫力和抵抗力，使人体免受感染。经常站立者是静脉曲张的高发人群，而足浴对加快腿部血液循环、使腿部的静脉血液及时向右心回流有很好的促进作用，有利于减轻腿部的静脉瘀血，防治发生下肢静脉曲张。另外，临睡前用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。
4、按摩下肢。洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
5、抬脚锻炼。每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
6、扭膝。双脚平行靠拢，屈膝向下微蹲，双手放于膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。
7、甩腿。一只手扶物或扶墙，先小腿向前甩动，腿尖向上翘起，然后再向后甩动，脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
另外，在饮食方面，可食用金橘、山楂、油菜、丝瓜、赤豆、芝麻等活血之品以及牛、羊、鸡肉等温性食物，不可食用辛辣刺激食物，忌烟酒。