一头秀发可以给我们的形象加好多分，不管你是长发还是超短发，是黑长直发还是拉染烫发，发量和发质是我们头发的关键。有一头发量多的头发，是对我们的发型进行改造的基本要求。但是，随着我们的生活和工作压力的加大，我们很多女生都会出现掉发的现象，而且掉发的情况还愈加严重。这该怎么办呢?下面，我们就一起来看看吧!
一、找原因。
首先，我们需要找到掉发的原因，所谓对症下药嘛，我们总要分析以下原因才知道后面要怎么改善这种可怕的情况。因为，其实引起掉发的原因有很多。比如过度的烫发和染发、更年期掉发、产后掉发、节食过度引起的掉发或是压力大引起的掉发等等，这些都是比较常见的。如果可以找出具体的原因，那么找到解决办法就很简单了。
尽管每个解决的办法可能会不太一样，但是，无论是哪一种问题，我们都需要在日常生活中做好护发、养发的工作。就好像是我们的脸部肌肤一样，无论是出现什么情况，其实究其根本都会需要做好基础的护肤工作。
二、护发工作。
1、洗发前。
我们平时一定要养成一个好习惯，就是在洗头发之前一定要先用梳子梳头(气垫梳的效果会更好些)，这样可以让头发更加柔顺，从而减少掉发。
2、洗发时。
在洗头发的时候，我们一定要先在我们的手掌掌心打好泡沫，再弄在湿了的头发上。如果我们先挤在头发上的话，会揉搓到我们的头皮根部，会有所损伤。而且，泡沫多的好处是可以拿来阻隔我们发丝之间的摩擦的，如果我们反之，靠揉头发来打出泡沫的话，又谈何阻隔摩擦呢?
还有就是，我们在洗头发的时候，要从头发的上面洗到下面，捋着头发将它清洗干净。因为，不管我们在洗发的时候手法有多轻，搓着头发洗始终是有损伤的。从上到下捋着洗的话，可以有效的保护我们毛鳞片，从而让我们的头发更加柔顺、不打结。
另外，在洗头发的时候我们可以把双手打开，曲成成龙爪手的样子，然后，把手插入我们的头发间捋着头发洗。这样的手法来洗头发的话，也可以让头发变得柔顺些。
3、洗发后。
很多妹子都会有吹干头发的一个习惯，虽然说用风筒吹头发多多少少会让我们的头发变得毛躁，但是也难怪发量多的妹子，头发太难干了，晚上洗完头发等自然干了再睡的话已经很晚了，所以没办法只用用风筒吹干。
在这里，我们可以迅速的吹干我们的头皮。这样的话，我们的发丝也会很快就干了，可以大大的缩短我们的所需时间，也可以减少热风对我们的伤害。我们在吹头发的时候，可以用手拨起我们的发根，另一只手快速的晃动吹风机，等到把我们的头发吹到半干的样子就可以了。
另外，平时的时候我们也可以多散下我们的头发。特别是如果女生们平时习惯扎辫子、扎马尾的话，就更要多散着长发了。因为，扎头发的时候，紧绷的感觉会让我们的头皮血液循环变得不那么顺畅。这样的话，导致的敏感、脱发等现象就更严重了。
而且，我们可以多抹一些护发精油，就好像平时给脸上抹精华液一样，滋养我们的发丝。百度搜索“植司泉”了解更多防脱育发经验！
朋友也是大学同学，现在一所知名培训机构做老师，据他自己的描述和个人对他的了解，初步分析原因主要应该包含以下几点：
其一、长期的工作压力，思虑过度，精神处于长期紧张状态；
其二、生活饮食不规律，没有注重膳食平衡，蔬果、植物性蛋白摄入不足，缺少VA，VE和B族维生素；
其三、没有保证睡眠质量和充足的睡眠；
其四、长期久坐却不注意大脑保健，存在贫血；
其实，这些现象在现今的年轻人中存在较多，而且有数据表明脱发在年轻人当中，特别是男性当中发病率有逐年上升的趋势。
从脱发的病因的角度来将，大部分脱发的情况发生的初期，还是是完全是可以通过饮食和生活保健来调节好的，以下就先简要的从食物出发来讲预防和防止脱发该吃哪些食物好？
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
3.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4.补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。
5.多吃含碱性物质,例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃.。
6、补充维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。
综合来说，也可从以下几个方面去选择饮食： 1.绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。 2.富含VA、VC的水果：如樱桃、苹果、大枣、柑橘等。 3.动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。 5.多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、豆浆、海鲜及芝麻、黑米类黑色食物。
1、洗头的次数不要太勤，但是也不要太久，洗头的间隔最好是2-5天，洗发时先用温水将头发打湿，先按摩一下头皮再涂抹洗发水，注意洗发水不要接触到头皮，先将洗发水在手中揉搓起泡之后再均匀涂抹在头发上，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
2、洗发水的选择也有讲究，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无硅油不刺激的天然洗发剂，或根据自己的发质选用，最好不要一直使用某种洗发剂，不同品牌的洗发水，所加的硅油是不一样的。如果长期只用一种洗发水，同一种硅油在头发上沉积多了，就会出现网友这样越洗越油、头洗得越勤快问题越严重的情况。而用不同的洗发水，一种硅油能把另一种硅油洗掉一部分，然后新的再沉积上去，至少不会同一种硅油沉积太多。
3、戒烟戒酒，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长，特别是女性，女性吸烟会引起月经失调，从而会引起激素的紊乱，激素的紊乱可能导致脱发的情况，而且白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日。
4、减少使用电吹风的次数，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风，平时我们洗完头发后最好在室外让头发自然风干，烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。
5、最好不要用尼龙做的梳子，尼龙梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
6、平时多锻炼身体，消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
7、在饮食方面，平时要多吃蔬菜防止便秘，要坚持多吃谷物，水果，如果蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，改善饮食结构是调理身体最有效的方法。
脱发是一种常见问题，脱发严重人群可以通过食疗来调理身体，脱发可能是缺乏营养，可以经常吃些黑豆和黑芝麻能促进头发生长，能改善*的新陈代谢，泥鳅汤具有滋补身体的作用，能改善脱发问题，脱发严重如何食疗?
1、黑芝麻黑豆泥鳅汤
原料：黑芝麻、黑豆，泥鳅，陈皮，生姜。
制法：黑芝麻、黑豆洗净，如胃寒者，宜炒熟再用，陈皮洗净去瓤，泥鳅洗净、宰净，慢火煎至微黄，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水(约8碗水量)，先武火煲沸改文火煲1个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供2~3人用，泥鳅和黑豆可捞起拌酱油佐餐用。
功效：健脾、益气养血、补肾益精、生发。
2、首乌黑豆
原料：小黑豆，枸杞，首乌，核桃。
制法：先煎首乌、枸杞，取汁后煮黑豆，核桃仁，熟后，用清水搅拌，阴干，每日晚空心服黑豆30粒。
功效：养血益精、活血祛风，适用于脱发严重、白发、少白头等症状。
3、芝麻炒菠菜
原料：菠菜，芝麻、盐、葱、姜、醋、酱油各适量。
制法：菠菜去除老叶及根，洗净切段，芝麻拣去杂质，放入锅内，慢慢炒至金黄色后取出。锅内添水，下入葱、姜和菠菜烧开，加入盐、醋和酱油捞出菠菜装盘，撒上芝麻即可。
功效：芝麻有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，菠菜则有养血，止血，敛阴，润燥的功效。
最简单的办法就是把头发剪短，养一养新生的头发，这样减少拉力导致的断发和脱发，经常清洗，不要让油污堵塞毛孔，这样坚持最少一年的时间，会发现有新生的头发长出来，这个时候要根据你的情况选择是继续断头养发还是留长发了！！！
头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。
另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。
其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。
掉头发情况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。
脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。
中医学认为本病有两种原因：一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落；二是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。
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