引体向上~~~这个其实不难，首先和你说吧，我朋友臂力很大，但是由于体重的问题确实是一个也做不了，而我臂力一般，却能右臂单手起一个！
不知道你们考这个要做多少个，和你说个方法，你做俯卧撑，快速，连续，一组15~20个，这样分组：1.双臂与肩同宽 2.双臂尽量往外伸展支撑 3.夹臂
做完休息到自己觉得差不多了，做正常的俯卧撑（与肩同宽），这个要练瞬间爆发力，意思就是做俯卧撑，在你支起来的时候用劲使上半身短时腾空，击掌~~~在支撑，别磕了自己，自己把握好！！！
就这么多了，其实说实话我还真没觉得引体向上难啊！！！小伙子多锻炼啊！
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