最近白天老想睡觉，精神不佳，注意力不集中，怎么办

Question

肯定是没有感冒的！
每天晚上已经很早就睡了，都是1点以前！工作环境没办法在提前了！工作是做工程方面的。
5个月天天都在上班！中间有一天上午停电休息过！
大学毕业2年，明显感觉记忆力低下，思维缓慢！
身体也挺好的。
是不是因为天天吃素啊！感觉要死了！
希望得到专业、理论、系统的回答！希望是医生或者心里学家！

Answer 1

睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。追问

22:30~23:00 。。。我都还没下班

追答

那可以用午睡来补救一下吧。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。有研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。

Answer 2

一、某项工作做久了会产生疲劳感
二、要坚持学习，脑子是越用越灵活的
三、该找女朋友了，涨点生活情趣
四、伙食不好也是一个因素，自己额外再补补，多吃点零食
五、工作之余记得锻炼身体，如跑步、球类、棋类等
六、给自己充足的时间休息好，不一定要睡很多觉，闭目养神啊
七、是不是工作量大，工作压力也大
八、人在一段时期里处于亚健康是正常的追问

山里面女的都难看见！更不要说女朋友了！几个月没发工资吃素都是借钱呢！早上8点上班到晚上10点半！天天如此没有工作之余一说！但是我感觉你说的还是靠谱的！谢谢

追答

看样子你的工作不怎么靠谱，该换了
这样的环境迟早是憋不住的
年轻人还是到大城市来发展为好

追问

是啊！我也想去啊，上次都辞职 了！回家被家里人天天骂！邻居也说说我！我一生气就跑出来了！也不知道有到这来了！命运啊！哎，本来想采纳你的！点错了！

追答

呵呵，没关系
祝你好运

Answer 3

首先是现代都市白领都有一定的这种症状，叫做电脑综合症或者手机综合症的病，连续长时间的面对电脑，或者手机产生的记忆力衰退，注意力不集中，精神欠佳的现象，其实这种症状很多年轻人都有，多注意休息，加强平时锻炼，多去户外走走，精神不佳的问题就不存在了，但是记忆力下降跟注意力不集中这个需要专门的锻炼，多阅读纸质书籍，做做算术，也会有帮助的！

Answer 4

就是累的~~我也是做工程的~~每天都没有太多的时间休息~~主要是睡眠不足~~有的时候头晕晕的追问

是啊！每天中午起来太阳穴疼，有时候想吐！

追答

你还中午起来啊我每天都是十点后睡觉四点起床