怎么增快起跳速度
追答进行小腿力量的练习，记住慢速，长时间的练习锻炼耐力，快速，高强度密集的训练锻炼爆发力。比如慢跑练习耐力，加速跑则是练习爆发力。
因此你可以通过加强爆发力的练习，去提高你小腿的力量。练习的方式很多的，比如：蛙跳，垫脚尖，横向连续跨栏，纵向连续跨栏，连续起跳打板触球，跳绳等等。训练方式并不是影响最终达到的效果的关键，强度本身才是决定你肌肉能否得到提高的原因。
另外，楼上灌拦高手这位兄弟说的是十分完善的，首先我绝对是很赞同你说的一切观点。但是如你自己所说，LZ问的是干拔跳投，如果如你所说进行虚晃，运球再起跳投篮，那或许就是一个急停跳投了，所谓干拔，就是一个非组合的动作，所以要解释干拔，只能从如我所描述的那样去解释何为干拔了。另外说到影响命中率的问题，你抢出手和滞空再出手，本身就是一个影响投篮命中率的因素了，正规的投篮之所以被认定是正规，正因为他的实用性是最强的，那无论你把动作练的如何完美，如果你抢出手和延迟出手时机，那自然就会影响你的命中率了。当然如你所说，实战中因为有防守因素的影响，即使明知道命中率会受到影响，也无可避免要使用一些非常规性投篮。但最基本的解释就应该是如我所说的那种方式。