胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌。胸大肌通常称为胸肌,成扇型。位于胸廓的前上部。
只需3个动作,48天就可以拥有胸肌,肩宽俯卧撑,可以练习胸肌外侧,同肩俯卧成可以练习整个胸部
本回答被网友采纳亲,我的情况没说清楚,我现在给补充一下。我健身一年半。每天早晨5/30起床,1.5公里匀速跑,跑完后是健身活动操,然后是单杠硬拉每组15个,拉5组,完毕后双杠30打底,就一组,白天是各种负重跑,负重40斤加50米助跑线上十楼一般不超过一分钟。 上身一般是卧推160斤每天四组,每组10-15个,然后是上胸训练和卧推重量组数一样。然后飞鸟四组,75斤每组10/15个。夹胸四组每组10/15
追答你现在的运动强度已经很大了。如果要让胸部变大,只能从食物里面提取了。多吃蛋白质物质。要效果的话直接吃增肌粉 即可。