人体每日所需的营养素有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

1、蛋白质

每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。

2、醣类

醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不得少于 20%。

3、脂肪

每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不宜超过 90 克。

4、膳食纤维

每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准，应慢慢增加份量。

5、水分

H2O成人每日总需水量为每公斤体重 30~45cc，实际需补充的 随个人需求而 调整。

6、各种维生素和矿物质

补充的需求量，随个人需求而调整。

Answer 2

蛋白质维生素矿物质碳水脂肪等

Answer 3

人体必需的营养物质有哪些？每天需要摄入多少