冬天皮肤干燥,有什么食疗

Question

如题所述

Answer 1

　冬日总是非常干燥，皮肤也长期处于缺水的状态，补水保湿是很必要的事情。那么你知道冬天吃什么食物能够帮助肌肤留住水分吗？今天小编就向大家介绍五类保湿去燥的食物，赶紧来看看吧！

　　一、水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老

　　当然是由于他们丰富的水分和维生素，还能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。

　　因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低。

　　可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。

　　三、贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤

　　海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。

　　牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼(82mg/100g)，墨鱼(65mg/100g)，黄盖鲽(55mg/100g)，贻贝(56mg/100g)，以及鲭鱼(39mg/100g)。

　　缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物。

　　为此，少量多次饮用各种水是非常重要的，每天至少需要1.5升。

　　其中，由于茶含有丰富的酚，对皮肤尤其有利!但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。

　　推荐蔬果汁1：葡萄抗老精力汤

　　食材：红萝卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亚麻仁籽2茶匙、冷开水300c.c.。

　　作法：深色蔬菜洗净，烫煮1分钟，再将所有食材至入果汁调理机，打匀即可饮用。

　　作法

　　1.深色蔬菜洗净，烫煮1分钟后备用。苹果和奇异果洗净去皮切块。

　　2.腰果、海带芽用沸水泡10分钟，软化后沥乾。

　　3.所有材料加水200c.c.入果汁机，充分拌匀，即可食用。

Answer 2

在北方，冬天皮肤干燥主要是因为空气干燥，皮肤血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌明显减少，尤其是使用暖气后或使用空调后，更导致环境干燥，缺乏水分。因生理情况，皮脂腺分泌减少(其中女性更为多见)，会出现皮肤干燥、瘙痒，严重的还会出现皲裂和脱皮，以手、脚部位的关节处最为明显。
1、在冬季的时候皮肤比较干燥的人可以适当的多吃一些黑芝麻,黑芝麻当中含有的维生素E是非常的丰富的。它能够有效地起到滋润肌肤当中的胶原纤维和弹力纤维的作用。从而达到维持肌肤弹性的效果,除此之外适当的多吃一些黑芝麻还能够有效地促进肌肤内的血液循环。
2、核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含抗氧化剂维生素E,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
3、鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

Answer 3

冬天皮肤出现干燥，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

这些蔬菜和水果之中含有大量的水分、维生素和纤维素，摄入人体之后，能够为人体的新陈代谢提供一定的营养成分。而且能够补充人体的水分，对于皮肤干燥能够起到一定的缓解作用。而且其中的纤维素摄入人体能够促进肠道蠕动，能够起到增加新陈代谢的作用。

当然，单纯地选择摄入这些食物，并不会非常有效地改善皮肤干燥的症状，可以选择配合一些外用药物综合治疗。而外用的药物主要以保湿类的药物为主，比如透明质酸凝胶或者是类人胶原蛋白乳。涂抹在皮肤表面，能够锁住皮肤的水分，能够降低皮肤干燥的概率。

Answer 4

冬季皮肤干吃什么？
1、水
保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。
推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事。
2、猪皮
平时多吃富含胶原蛋白的食物对皮肤有好处，例如猪皮。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质%，为猪肉的倍，而脂肪却只有克，为猪肉的一半。中医历来有以形治形的理论，所谓“吃皮补皮”。特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白，能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻。
推荐吃法：猪肉皮250克、酱油50克，将猪肉皮刮洗干净，切成宽3厘米的肉皮片，放进500克水中慢火煮35分钟左右，加进酱油即成色香味俱全的猪皮冻。冬天自然成冻，夏天放进冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀饭。
3、花生
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
推荐吃法：小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。

Answer 5

天气越来越冷了，刚经历的低温周末让很多人都大呼受不了。受不了的除了身体的整体以外，还有皮肤。在又干又冷的季节，不少人的皮肤都会出现干燥过敏，进而又红又起皮的情况，让人很是烦恼。这该怎么办？或许以下3款汤粥能帮你。
1、胡萝卜南瓜粥
胡萝卜含丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。
做法：将大米洗净浸泡，胡萝卜切小粒，南瓜切块；烧热水倒入米煮40分钟煮成粥，再加入南瓜和胡萝卜煮至软烂即可。
2、蜂蜜藕汁
蜂蜜可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。莲藕，富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。
做法：取鲜藕适量，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食，每日2-3次。
3、萝卜排骨汤
这是冬季常见的养生汤，猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。加入萝卜或海带能解油除腻，减少胆固醇的摄入。
做法：萝卜去皮切滚到，排骨洗净剁成小块；排骨加入盐，鸡精、胡椒粉、料酒、酱油及生粉腌制10分钟；大火烧开水将萝卜放入；排骨稍加翻炒，放入萝卜汤中，丢中姜片葱段烧开转小火煲20分钟左右，最后调味即可。本回答被网友采纳