立定跳远怎么跳，还有一周就要体育考试了，我现在只能跳2米1 求方法怎样才能快速突破2米2 谢谢大家了。。

Question

如题所述

Answer 1

小学吗？ 要加紧练腹部肌肉 用腰力把下身甩出去 跳前身子轻微向前 双脚合并 一气呵成 不要甩手很久 一有向前 掉的倾向 就奋力一跳 祝你取得好成绩 要加强腹部训练 仰卧起坐！！！！！！！！！！！

Answer 2

还有一周就考试,这期间不要做大的力量训练了,免得肌肉酸胀影响考试.

再给你个建议,,立定跳远时,穿双紧脚的新运动鞋,一是鞋小,利于双脚抓地的用力,二是新运动鞋,鞋底的抓地能力要比旧运动鞋强些.呵呵,你可以试下.
最后祝你成功.本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

身体放松集中精力往前上方跳就OK了。