很多人都会在减肥过程中遇到这么一个问题，就是因为自己没有毅力，所以减肥减不下来，其实我也觉得在减肥的过程中，比起各种各样的什么药物啊方法啊技巧啊，这些都不能算是最重要的，真正让你成功瘦下来并一直保持的就是你的毅力和决心。
而当一个人有决心却没有毅力，想要瘦下来却不能够长期坚持运动和饮食调整的话，我觉得解决它最简单的办法就是外力介入，有一个人能在边上督促，最好是你能够邀请你非常好的朋友或者是说你的父母你的亲人让他们去督促你。
不是那种很简单的一两句的提醒啊，是一定要跟你关系非常密切，真正为你好的那种朋友，然后就让他们去每天督促提醒你，在你忍不住要放弃的时候，或者是去多吃一些甜点的时候，让他们来骂一骂你把你敲清醒又能够重新回到减肥的这么个过程中来。
当然并不是人人都可以遇到身边有一个这么合适的人来对你进行有力的帮助，那这种情况下，我推荐是去网络上自己多花一点钱去买一个网课，或者是买一个减肥的咨询师，让他们来对你进行督促和监督，这些钱花在他们的身上，我觉得是比你花在减肥药物，各种减肥产品上要好的病，他是切切实实的找了一个人来督促你，既然他们收了费用，那他们就肯定要对你的减肥要负负起责任来，可能还会每天给你打电话，每天问你的安排啊，每天问你有没有达成任务。
或者是说你去抱一个相关的班，这种定下时间来让你去参加的课就可以帮助你不得不去履行自己减肥的目标。不推荐去花狠多的钱去办一些健身卡或者是养生机构的卡，其实这种这种年卡月卡的自主性也是非常强的，也是属于那种如果你不够自觉，那就一定没有效果，如果你要报班的话就一定要包强制性的班，只有这样才可以对那些没有毅力的人起到切实的帮助。
减肥是个长期坚持的过程，如果没有毅力的话肯定不行，你千万不要因为这个，就去喝一些减肥茶，千万不能这么做，因为减肥茶里面可能还有对身体有害的成分，很容易会反弹的，下面我将就想减肥，没有毅力这个问题提出一些建议和看法。
第一，你可以找一个减肥的团队，我之前在本科的时候，每天晚上都会有一个团队，里面不仅有大学生，还有大叔大妈，在操场上快走，而且还放着音乐，这会在心理上督促你去减肥，你肯定要跟上他们的步伐，要不然会感觉到很丢人的，我觉得这比你一个人去跑步要好得多。第二，你可以找一个身材比较好的小伙伴陪你一起跑步，当你不想跑的时候，你就可以看看你身边的这个小伙伴，这样你肯定更有毅力继续跑下去。第三，你可以办一张健身卡，每天找一个固定的时间去锻炼，一定要锻炼到自己流出汗来。如果你觉得你一个人不能按照固定的时间去锻炼，你可以找几个需要减肥的小伙伴，组织个团队就行啦！第四，在饮食方面，如果你控制不住自己的话，尤其是在晚上，看到别人在吃泡面，吃零食的时候，忍不住的话，你可以选择换一个地方，给你家里面人或者同学朋友打个电话，聊聊天之类的，这样，你就会度过这段诱惑你的时间啦！
总之，想要减肥，没有毅力绝对是减不下来肥的，以上是我的看法，仅供参考希望能帮到你。
很多人都想通过减肥来获得健康和好身材，可是减肥对于大多数人来说也不是一件容易事，很容易就放弃了，那么我们要如何才能坚持下来呢？
第一 你可以约上三五个想要减配的朋友或者是家人一起加入到减肥的行列中来，你们可以一起去健身房运动，一起去晨跑，一起吃减肥餐，互相鼓励，互相督促。很多时候自己一个人坚持不下来的事，有人陪你一起做就会变的很简单，也会更有动力。
第二 你可以分阶段给自己定一个小的目标，比如说你想要一个月减十斤，那你就可以给自己定一个人目标，一周减掉三斤，这样既有了明确的目标，又不会觉得这个目标太大，不好完成，当你减掉第一个三斤时，你就会对自己更有信心，慢慢的就能坚持下来了。
第四 如果你有一件特别喜欢的衣服可是很瘦，那么你也可以把传穿下那件衣服作为动力，你可以把那件衣服挂在家里最显眼的地方，然后每天对自己说，只要再坚持一下就可以穿下那件衣服了。
减肥却是一件和考验毅力和耐力的事情，但是也有一句话说得好，女人连体重都控制不了，那怎么控制自己的人生。
减肥肯定需要毅力的，没有毅力那就培养毅力或者通过外界的干扰来培养毅力。
减肥什么时候会没有毅力，主要就是吃的方面管不住自己的嘴，还有运动的话很难每天都坚持运动。
关于吃的方面我觉得你可以稍微借助一些控制食欲的药物，这个我还真的不是很了解，不过市面上应该是有的，选择比较安全可信的牌子比较好，或者你可以吃一些比较容易有饱足感的东西。也或者你可以让别人来监督你，比如你爸妈。我有个朋友就是一直减不下来，之后她妈就一直看着她，每餐都是她妈来安排的，慢慢的真的就瘦下来了。如果你在外地，不方便的话，可以把钱都给你爸妈管着，没有钱自然也没办法买那么多吃的，我觉得这也是一个好办法。
如果是运动减肥你坚持不下来的话，我觉得你可以去办一张健身卡，健身卡也不是很便宜的，要是你觉得健身卡没用可以再咬咬牙请个健身教练，基本上一节课都是两百左右的样子，如果你觉得办个健身卡的钱已经能刺激到你了，那可以暂时不要请健身教练的。健身的时候有意识的认识一些人，加个微信，这样以后可以经常互相鼓励，互相约着一起出来健身，我觉得这个真的很好，因为一个人很容易懈怠，两个人可以互相帮助，互相鼓励，互相提醒，这样肯定会让你的健身坚持下去的。或者你可以给自己找个目标，有了目标也会容易坚持下去。
你可以多看看那些关于自己瘦下来了之后就像是整容一样的报导，还可以想一想同样一件衣服，瘦的人穿起来非常还看还很宽松，你呢，一个胖子穿起来怎么样都不会好看的，还会穿上去让人感觉呼吸都是困难的。还有你愿意一直被人叫胖子吗？小胖、大胖、死胖子等等。
人家都说一白遮三丑，一胖毁所有。瘦子跑起来是优美的，胖子跑起来地球都要颤抖。试着想想，你很喜欢一个人，想要去给他表白。可你要是一个大胖子，别人可能想都不想就拒绝你了，除非你是一个有特点的胖子。不管怎么说，胖真的不好。胖子还容易生病，什么高血压啊、胆固醇高啊、脂肪肝啊之类疾病。而且一眼望过去像是一座山一样，还是一个油腻腻的山。看着也难受。
其实减肥也没有什么很困难的，你怕自己没有毅力长时间的运动，那么你就懒人减肥法啊。养成一个好习惯，多吃低热量的食物，早上起来喝水，每天吃饭的时候不要吃到撑，八分饱就好了，吃完后站一站仔休息，然后不要每天长时间的坐在那儿，屁股会变大的。每天要起来走一走活动活动一下的自己筋骨，晚上睡觉的时候捏一捏自己的肚子和大腿，躺在床上看玩手机的时候可以把脚打在床靠上面。然后戒掉自己的零食、饮料，还有那些高热量的食物。慢慢形成这个规律，养成这些小习惯自然而然的瘦了。