跑一百米前要怎么热身

Question

热身要到什么程度为止

Answer 1

高抬腿/摆臂/手腕脚裸关节放松/扭颈 等，身体发热就可以了

Answer 2

适当运动，感觉达到体力的颠峰，老虎也能打死几头就OK了

Answer 3

下面给大家介绍几个跑前动态拉伸， 拉伸完还有几个热身动作，提升肌肉温度，减少跑步的损伤。