我是一个16岁的男生，身高168cm，身高问题困扰我很久了，求身高秘籍

Question

如题所述

Answer 1

促进身高的生长，其实就是保障身高生长的最好条件。要把握时机，多管齐下，补充足够的钙，让生长发育不应受到因钙的缺乏而受到限制; 多运动; 保证充足睡眠，因生长激素是是睡眠中分泌的; 建立良好的生活饮食习惯。
　　身高能否如意，取决于以下几个因素：
　　1）先天因素，主要是遗传基因决定；
　　2）后天因素，主要包括以下几个方面：
　　a. 饮食： 提供身体生长发育的原料，人体需要多种营养来满足身体生长发育的需求。骨骼的主要成份是磷酸钙和骨胶原，所以钙元素在骨骼的生长发育过程中起着举足轻重的作用，如果不能提供足够的钙元素，正如＂巧妇难为无米之炊＂那样，身体也会很无奈。并补充维生素D3，或每天晒太阳。维生素D3帮助钙更好的吸收；补充镁元素，镁元素有助于钙元素沉积于骨骼上。国外的钙制剂大多是这三个捆绑销售（钙元素600毫克，维生素D3 400国际单位，镁元素 50毫克）。
　　b. 运动： 运动会增加细胞的活力；刺激肌肉和骨骼的生长；主要以跑跳运动为主，如跑步，摸高，跳绳等。
　　c. 睡眠： 充足有效的睡眠有助于身体的生长，因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的，所以睡眠不足，睡眠质量差，对身高有负面影响。
　　先天因素决定基本身高（预期身高），而后天因素决定预期身高的加减。如能很好地满足身体生长的需要，身高会高于预期，反之，会低于预期。
　　在正确的时间做正确的事，这是很关键的。而超过了身体的生长发育黄金时期，补什么作用都微乎其微。你还在长身体，还有生长空间，抓紧时间，把握时机，做好你该做的事，来实现你想要到达的理想的身高。祝你好运！不要想快速增高，那不是好事。做好自己应该做的这是最重要的。

Answer 2

促进身体长高的办法有很多啊，饮食方面：多吃蛋白质，比如鱼，肉，豆腐，大豆等食物；运动方面：要多运动，可以帮助长高的运动有打篮球，跑步，跳绳，就是要多做一些弹跳方面的运动就是了；其他方面：可以多喝牛奶，多吃钙片和维生素D，多晒太阳等，可以做一些拉伸运动，钙是促进骨骼生长的，多吃有益。

Answer 3

身高其实不是单方面的因素 基因是一方面，但是现在的社会环境它并不是主导,你现在16还可以长高没有定型，人体发育完全是在25岁 所以不要太担心 减轻自己的压力放松自己的心情有助于你的骨骼发育 还有注意饮食习惯 建议多喝牛奶（我就是受益者）注意自己的心情。。。最重要的就是锻炼！这样会有效果的 加油吧本回答被网友采纳

Answer 4

男孩！不管男女，你这个年纪要增高10厘米可能性是很高的，要想促进骨骼，我教你，买点好点的田七，最好和老母鸡一起煲汤，一段时间吃点，补身体，有促进骨骼快速吸收，但是不能常吃，男孩最好在傍晚的时候打打篮球，晚间好好休息，女孩就是不要久坐，还可以预防大屁股。

Answer 5

多吃些含蛋白质多的。多喝牛奶，多打篮球。我17岁.184cm 我没骗你，相信我