卧推30KG

Question

我180CM高 62KG重 卧推30KG是不是超级菜鸟啊 我16岁
平时去健身室 一组10下 做6组 也有吃牛肉 鸡蛋
多久才能增加重量啊？

Answer 1

16岁早了点，卧推要考虑自身体重和臂展。30虽然少，但如果对你自己合适就行。慢慢来，当你做完3到4组后，感觉余力比较足的时候，可以适当加量。建议你有保护的人再加重量，或者去史密斯架做。
强烈建议你再等几年练卧推之类的力举运动。有可能伤到自己或影响骨骼发育。