含铁的蔬菜和水果有哪些

Question

如题所述

Answer 1

1、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

2、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

3、桃子。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

4、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

5、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

参考资料来源：人民网-女性补铁吃什么蔬菜 补铁的水果又有哪些？

Answer 2

你好，有藕，黑木耳，红枣，黑枣，菠菜，苹果，芋头，红薯，樱桃，杨桃，娃娃菜，大白菜，芹菜，冬瓜，西柚，韭菜，甘蔗，葡萄，葡萄干，香蕉，山楂，柠檬，胡萝卜，南瓜，等等，都含有很高的铁。希望会帮到您。本回答被提问者采纳

Answer 3

菠菜，藕，苹果，娃娃菜，葡萄，芋头，樱桃，红枣，冬瓜，大白菜，黑木耳等

Answer 4

菠菜，针叶樱桃

Answer 5

有菠菜