我今年13岁，身高164CM。
我父母的身高分别是180CM，和163CM，算是个头很高的了。
但我以前不怎么运动，但现在想补救，有什么好的锻炼方法吗？
我姐姐因为不锻炼，个头只有162。5CM，我不想重蹈覆辙，另外我姐姐18了还有机会吗？
我认为自己只要肯锻炼，个子肯定是170以上的，所以想请各位帮助一下。
我的学业较紧，希望能多利用课间的时间来锻炼。
还有打羽毛球有助于长高吗？骑自行车呢？
其实我应该是13岁半了，94年8月份生的，我想趁这半年好好锻炼。我不准备当运动员，只是爸爸那么高，我那么矮，有点对不住。我姐姐到底有没有几乎长高啊？
大家能不能给我一个详细的答案，不要只是只言片语。