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    在健身房跑步50分钟（8000米）加力量训练30分钟和在家练先用哑铃练30分钟力量然后在 insanity那个消耗大

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    推荐答案   2015-03-12
    后者消耗会更多，前者如果次序对调，也可以获得同样的大消耗量。无氧力量训练消耗体内糖原，为后面有氧运动直接消耗脂肪做了铺垫。追问

    那在健身房力量30分钟加跑步50分钟（8000米）和在家力量训练（哑铃的动作）在跳insanity，那个更消耗

    我现在主要就是减掉肚子上的赘肉，肚子中间的赘肉挺多的

    追答

    只要你能坚持你目前的训练计划，配合比较健康的饮食结构，1-2个月就会有效果。

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-03-12
    hiit。insanity追答

    建议尽量不要吧 有氧 和无氧安排在同一天 如果真要同一天 起码先无氧 再有氧 但最好吧有氧控制在30分钟以内 不然肌肉得不到恢复和营养

    糖源消耗过多

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