第1个回答 2008-02-12
从两个方面着手：1．就是食物．不要因为要减肥而每天都刻意减少食物的摄入，饮食要尽量全面，多吃水果，蔬菜，尤其是蔬菜，其中含有植物纤维，不仅促进肠道的正常蠕动，还有一定的减肥效果．其次，必须减少高热量，高糖分的食物，它们是引起肥胖的重要原因！2．就是多运动，别以为一下子大量的出汗，一下子搞得精疲力尽就是好事，这样非但没效果，反而搞垮了身体！建议你从零开始，根据自己身体情况，逐步加大运动量．但是，要以慢跑为主，因为持续慢跑是项无氧运动，消耗的热量最大，起到的效果最好，一次的时间会比较长．不要有一点点累就马上停下来，要到你感到疲倦后，在跑一段时间．因为在你疲倦后的运动才算是无氧运动．
相信你按上面的去做，会有效果的，关键是持之以恒！
祝你成功！！！本回答被提问者采纳