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体脂率30先减脂还是先练肌肉
健身应该先是增
脂还是减脂
答:
如果体脂率超过25%,就应该先减脂
,否则就可以先增肌的。
先减脂还是先
增肌
答:
1、体脂率高的肥胖者 如果体脂率大于25%,BMI大于27.5,那么建议优先减肥,然后再考虑增肌
。也就是说,这类人群应该先进行有氧运动,先把体脂率降低,改善自身的健康状况,比如增强心肺功能,也可以改善自身的运动能力,然后再通过力量训练来促进肌肉增长。2、体脂率低的偏瘦者 如果体脂率小于15%...
女生
先减脂还是先
增肌
答:
女生建议先减脂再进行增肌训练
,这样有助于塑造身体线条。建议先进行减脂的,有三种情况:第一种:目前的体脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)第二种:只想减脂,对肌肉线条没有追求。第三种:女性,因为本身肌肉量就少,所以就算想塑造线条,也是基本不存在严格的“增肌期”。建议先增肌的...
腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?
还是
直接练腹肌?
答:
对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪,是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人,脂肪含量男性超过
30
%,女性超过40%的情况,最好
是先
把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好;而本身不胖的人,并不需要特别的去先进行
减脂
。可以先进行
肌肉锻炼
,增加肌肉含量,这个过程不仅能
练肌肉
,还能有一定的
减肥
效果。
我该
先减脂还是
增肌?
答:
第一种情况:如果你是一个
体脂率
很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定要
先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始增肌。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到
肌肉
得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
微胖
先减脂还是先
增肌呢
答:
女生
先减脂还是先
增肌 女生建议
先减脂再
进行增肌训练,这样有助于塑造身体线条。 建议先进行减脂的,有三种情况: 第一种:目前的
体脂率
很高(男性
30
%左右,女性35%左右) 第二种:只想减脂,对
肌肉
线条没有追求。 第三种:女性,因为本身肌肉量就少,所以就算想塑造线条,也是基本不存在严格的“增肌期”。 建议先增肌的...
健身新手求助,我该
先减脂还是先
增肌?
答:
健身需要
先减脂
肪然后在增肌。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
应该
先减脂还是先
增肌?
答:
先 增肌 ,后 减脂 。因为
肌肉
量大,基础代谢率 上升,后面减脂更容易。如果
先减脂
,增肌时要保持 热量摄入 ,
体脂率
会上升,前面的减
脂训练
白做了。
我今年22175cm 160斤 想
练肌肉是
直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
第一种方法是
先减肥
,然后
再练肌肉
。第二种方法
是先练肌肉
,然后
再减肥
。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过
30
%、女性超过40%的情况。而...
胖子
减脂
增肌
答:
市场上
减肥
的产品种类繁多,我们经常会发现效果好的减肥产品应该是少数的。减肥的方法是非常重要的,一定要选择科学的减肥。所以胖子
减脂
增肌应该怎么做呢?建议先进行减脂的,有三种情况:第一种:目前的
体脂率
很高(男性
30
%左右,女性35%左右)第二种:只想减脂,对
肌肉
线条没有追求。第三种:女性,因为...
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