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体脂25先减脂还是先增肌
男23岁,退伍,
体脂
率23,身高175,体重135斤,是
减脂还是增肌
,腹部和部脂肪...
答:
要先增肌,后减脂
,这个体脂率还不是特别高,你目前的计划就很不错了。坚持锻炼一段时间再看看。
男的
体脂
率23%的话,
先增肌
为主再
减脂
可以吗
答:
正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。
现在可以先增肌的,再减脂的
,其实这两个过程是可以一起进行的,在运动方面,建议先做无氧运动,再做有氧运动。原理:长时间的运动有利于脂肪的燃烧,同时身体里的肌肉多了,消耗的总能量也就多了,对减脂也是有所帮助的。备注:肌肉=运动+营养...
150斤
是增肌还是减脂
答:
是否增肌还是减脂,就是看体脂率,跟体重没关系,
体脂率超过25%,就先减脂,否则就先增肌
。
体脂
含量21%需要
减脂
后在再
增肌
吗
答:
如果题主是女性,可以直接增肌了。如果题主是男性,体脂率有点高,建议先减脂再增肌吧
,减到10%-15%就可以增肌了,增肌过程中可能体脂会有所上升,建议增肌一段时间后,根据自身情况选择继续增肌或减脂
比较胖,应该
先减脂还是增肌
?
答:
增肌
和减脂二者还是有不同的,增肌的话是需要热量支撑的,而
减脂是
需要消耗热量的,所以由此可见,二者要同时进行貌似是不可能的。像如果是比较胖的人的话,我觉得
还是先减脂
,使自己身体先健康起来,先将各项指标都搞下来,等一切稳定后,再增肌,即使增肌的过程中还是会长肉肉,但是已经是在健康的范围下...
是先减肥
好
还是先
练肌肉好
答:
第一种,
体脂
率、体重都低的人群,这类偏瘦的朋友,建议先练肌肉,再减肥。先练肌肉除了可以
增加肌肉
含量外,还可以达到减脂的效果。第二种:体脂率、体重都在标准范围的一般人。如果是这类人,
先减肥
再练肌肉或都先练肌肉再减肥都是可以的,也没有好坏之类分,选择适合自己的健身习惯就可以。第三...
假期应该
先增肌还是先减脂
答:
2.
体脂
率处于10%-28%. 3.新手,没什么训练痕迹的人群建议
先增肌
虽然体重不低,但是体内肌肉含量较低,大部分肌群没有被充分刺激到,正处于“新手福利期”,这期间增肌效果会比较明显。待你体内肌肉含量足够时,就会大大提高你后面的
减脂
效率。 认真训练一般2个月就会有明显的增肌效果。建议进行2个月增肌1个月减脂...
你认为比较胖的人应该
先减脂
,
还是增肌
?为什么?
答:
我可以告诉你前期以力量训练为主,有氧训练为辅。等到
体脂
降到20%左右,你如果还想继续瘦下去,期待
减脂
效果明显的话,你可以再以有氧训练为主,力量训练为辅。原因有三:第一,有氧训练方式一般人能做的基本都是跑步,踩单车,跳健身操。这些运动的共同点会对于人的关节冲击力比较强,运动内容都...
健身需要
先减脂
再
增肌
吗?
答:
先减脂
的效果会比
先增肌
的效果来的好。通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量,已有
体脂
的基础上增加更多的体脂。虽然你会变强壮,但是你照镜子时并不会看到很大的变化,这真的是非常的打击人的自信心和热情。而选择先减脂的话,你可以很轻易的看到减脂的效果。当然有人会说本来就很瘦的人...
腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?
还是
直接练腹肌?
答:
对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪,是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人,脂肪含量男性超过30%,女性超过40%的情况,最好
是先
把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好;而本身不胖的人,并不需要特别的去先进行
减脂
。可以先进行肌肉锻炼,
增加肌肉
含量,这个过程不仅能练肌肉,还能有一定的
减肥
效果。
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