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体脂25先减脂还是先增肌
男的
体脂
率23%的话,
先增肌
为主再
减脂
可以吗
答:
正常成年人的
体脂
率分别是男性12%-18%和女性18%-
25
%。现在可以
先增肌
的,再
减脂
的,其实这两个过程是可以一起进行的,在运动方面,建议先做无氧运动,再做有氧运动。原理:长时间的运动有利于脂肪的燃烧,同时身体里的肌肉多了,消耗的总能量也就多了,对减脂也是有所帮助的。备注:肌肉=运动+营养...
体脂
含量21%需要
减脂
后在再
增肌
吗
答:
如果题主是女性,可以直接
增肌
了。如果题主是男性,
体脂
率有点高,建议
先减脂
再增肌吧,减到10%-15%就可以增肌了,增肌过程中可能体脂会有所上升,建议增肌一段时间后,根据自身情况选择继续增肌或减脂
作为大基数胖子 到底
是先减脂还是
边减脂边
增肌
答:
所以胖子开始运动的时候不但生理机能会恢复(肌肉增加),而且能量会大量消耗(之前累计的脂肪减少)。该
减脂还是
该
增肌
只有长时间健身,身体
体脂
率降低到一定标准时,才开始区分 好了,可以是可以的,不过一般都是针对性的
先减脂
后增肌的,除非你锻炼强度特别大,但是肌肉也不会明显.
先减肥
然后在练肌肉,...
健身一般
是先增肌
还是
先减脂
?能同时进行吗?
答:
当然,减脂和增肌也可以同时进行。当然,大部分健身的人是不能实现减脂和增肌同时进行的。因为,减脂和增肌在平时的饮食上是有很大的差距的。毕竟低热量的食物食物无法保障肌肉的增长。而高营养高热量的食物又会使减脂失败的。想要明白
先增肌还是先减脂是
有着多重考虑的,当然,无论自己的健身诉求是什么,...
健身到底应该
先增肌还是先减脂
?还是同时进行?
答:
如果你的肌肉强度在一般以上,是可以
先减脂
再考虑增肌的。如果力气大小与身材成反比,那
还是先增肌
再减脂比较好。不论教练出于什么目的给的你先增肌再减脂的建议,这个对身体来说是利大于弊的。就是别交了学费就把你撂一边不管了就行,得指导你目标、计划、动作、呼吸、重量、次数、组数、休息、饮食等...
减脂
和
增肌
哪个重要?
答:
个人认为减脂更重要一些。先要知道自己的
体脂
率 如果你是一个体脂率比较高你应该先减脂,如果你很瘦,体脂率很低就进行单纯增肌就行了 所以说,纠结于
先减脂还是先增肌
的,绝对是胖人 或者可以说是体脂率较高的人 如果减脂和增肌能同时进行那是最好了 不过想做到两者同时进行 几乎是不可能的事情 ...
先减脂还是先
健身
答:
如果你想抑制自己对晚餐的食欲,最好的锻炼时间是下午4、5点。如果压力太大,晚上8、9点也是个好时间。吃土豆可以帮助你避免或避免其他高脂肪食物。许多品种的土豆营养丰富,美味可口。经常阅读报纸和杂志上其他人成功
减肥
的消息,从而获得情绪和动力。在鸡肉或火腿三明治中加入芥末、水果或蔬菜酱汁,可以...
腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?
还是
直接练腹肌?
答:
对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪,是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人,脂肪含量男性超过30%,女性超过40%的情况,最好
是先
把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好;而本身不胖的人,并不需要特别的去先进行
减脂
。可以先进行肌肉锻炼,
增加肌肉
含量,这个过程不仅能练肌肉,还能有一定的
减肥
效果。
为什么
增肌
前要减脂为什么多数想增肌的人该
先减脂
答:
作者:蝶变一(居家)身材塑造与维护管理 减肥应该
是先减脂增肌
,还是应该先减体重。我认为应因人而异,具体情况具体分析处理。先减脂的效果会比
先增肌
的效果来的好。通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量,已有
体脂
的基础上增加更多的体脂。虽然你会变强壮,但是你照镜子时并不会看到很大的...
男生
先减脂
,
还是增肌
?
答:
理由是首先对于太胖的人来说,如健身开始时着重于
增加肌肉
都是比较难见到成果的,因为肌肉线条会被厚厚的皮脂盖住,另外就是在早期
减脂
时多做有氧运动来提高自己的心肺能力及体能,为后期主力
增肌
做大重量训练作好准备。而对于略微肥胖的人来说,则可以直接开始增肌计划,在增肌期间可能
体脂
含量不会有太...
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