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体脂25先减脂还是先增肌
女生
先减脂还是先增肌
答:
建议先进行
减脂
的,有三种情况:第一种:目前的体脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)第二种:只想减脂,对肌肉线条没有追求。第三种:女性,因为本身肌肉量就少,所以就算想塑造线条,也是基本不存在严格的“增肌期”。建议
先增肌
的:很简单,就
是体脂
率适中的人(男性在20%左右)。我并不建议...
为什么
增肌
前要
先减脂
?直接增肌会有效果吗?
答:
对于体型较瘦、
体脂
率较低者,不
减脂
直接
增肌
并不会对机体造成影响。此类人应先增加体重,只有体重增加后,再通过体育锻炼将脂肪转化为肌肉,才能达到更好增肌的效果。在进行
减肥
或健身塑形时,若想达到较好的效果,最好减脂运动和增肌运动同时进行,二者相辅相成,在消耗脂肪的同时增加体内肌肉含量,可以...
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
如果你是一个不怎么胖,脂肪含量男性在20%,女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉,那么建议你用第二种方法,先练肌肉后减肥。因为对于一个不怎么胖的人来说,提高肌肉的质量,以及
增加肌肉
含量,不仅起到练肌肉的效果,同样也可以达到减肥的目的。最后要告诉减肥练肌肉的朋友,不论是
减肥还是
练肌肉,都...
体脂
较多,如果不
减脂
就做无氧运动,会先减掉脂肪之后再长肌肉,
还是
直接...
答:
减脂
和
增肌
同时进行理论上是可行的。肚子上全是肥肉的时候做仰卧起坐有用,但是单纯的仰卧起坐用处不大,因为这个动作是用 来发达腹部肌肉的,减去脂肪的话,还是要靠慢跑(注意要慢跑)和游泳这样的有氧运动。关于体型的塑造,训练是一方面,我认为更重要的是科学的饮食习惯。关于饮食,需要注意的一点是...
增肌
前,如果
体脂
率过高,该怎么办?
答:
许多刚接触健身的新手总会有所疑惑,那就是“我先要
增肌
,
还是先
要减脂”?其实,这个问题没有准确答案,因为根据每个人的身体素质、
体脂
率等各方面不同,说不准要先进行哪一个。不过小编倒是有一些建议,正如标题所说的,增肌前,务必
先减脂
。当然,这也是根据现在大部分人的身体状况来说...
减脂
坚持了很长时间,什么时候可以开始
增肌
塑型?
答:
体脂
率在18%到20之间的人群会比较尴尬一点。不减
脂脂
肪有点多,减脂又担心影响增肌没有足够能量合成。为了避免后顾之忧,建议
还是先增肌
再减脂,只要能够达到目的就好了,科学建议:如果你要进行
先减脂
的话,由于你的减脂消耗肌肉也会被消耗,所以说你会越减越小,本来就没有多少的肌肉含量。等减脂之...
如果
体脂
率过高,能不能继续
增肌
呢?
答:
体脂
率过高是不建议继续
增肌
的。体脂率过高,意味着身体肥胖,这时去做增肌训练的话不但增肌效果非常差之外,还可能对身体造成一定的损伤,还是要
先减脂
再增肌。
增肌
和
减脂
可以并行吗?作为新手可以一举两得吗?
答:
在减脂期间
增肌
更是很难办到的,只能说尽可能的去保持肌肉量,没有食物的补充是很难让肌肉增长的,所以说增肌和
减脂是
很难办到的,那么为什么说新手是可以做到增肌和减脂并行呢?一个新手健身,特别是肌肉含量低,
体脂
高的同志,只要你去做力量训练肌肉就会得到刺激,增长的速度就会特别快,只要你运动,...
腹部有赘肉,如果要练出腹肌应该先做
减脂
运动去掉赘肉
还是
直接锻炼腹部...
答:
如何才能快速减掉腰腹部的脂肪,相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题,简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。如果你想减掉腹部的脂肪,做仰卧起坐,是不是就可以把肚子上脂肪减掉了,其实这个不一定。首先咱们要说一点,没有局部的
减脂肪
,你...
新手该如何开始训练,
减脂增肌还是
塑形
答:
另外家用
体脂
秤最好早起便后空腹测,相对比较准确。当然最准确的是皮脂钳,这东西没什么技术含量,但因为直接测量体表脂肪,反而避免了各种干扰因素,准确性更高。通过以上测试方法,决定自己是
减肥还是增肌
。皮脂钳的具体测量方法和标准,在购买的皮脂钳中都有详细说明,这里不再多说。最后一种方法,如果...
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