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体脂25先减脂还是先增肌
比较胖,应该
先减脂还是增肌
?
答:
增肌
和减脂二者还是有不同的,增肌的话是需要热量支撑的,而
减脂是
需要消耗热量的,所以由此可见,二者要同时进行貌似是不可能的。像如果是比较胖的人的话,我觉得
还是先减脂
,使自己身体先健康起来,先将各项指标都搞下来,等一切稳定后,再增肌,即使增肌的过程中还是会长肉肉,但是已经是在健康的范围下...
你认为比较胖的人应该
先减脂
,
还是增肌
?为什么?
答:
所以抛开饮食控制,来谈训练方式纯属耍流氓。希望你在
减肥
过程中,时刻要明白三分练七分吃的道理。好的,现在假定你已经饮食控制得很好了,就是在纠结力量训练和有氧训练的比例问题。我可以告诉你前期以力量训练为主,有氧训练为辅。等到
体脂
降到20%左右,你如果还想继续瘦下去,期待
减脂
效果明显的话,...
健身需要
先减脂
再
增肌
吗?
答:
先减脂
的效果会比
先增肌
的效果来的好。通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量,已有
体脂
的基础上增加更多的体脂。虽然你会变强壮,但是你照镜子时并不会看到很大的变化,这真的是非常的打击人的自信心和热情。而选择先减脂的话,你可以很轻易的看到减脂的效果。当然有人会说本来就很瘦的人...
畅聊下,微胖身材的人应该
先减脂还是先增肌
?为什么?
答:
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先减脂
,可以尝试5公里为目标的慢跑,不求速度,只求提高耐力,5公里跑一段时间后就可以增加到7公里或更高了,至于什么时候开始练力量要自己去感觉,你瘦到一定阶段自然就该追求体型了,这个大部分人都是这样,精益求精嘛!
增肌
的前提是你要有好的耐力,而耐力主要是靠有氧运动练出来的,老规矩,爆...
先减脂还是先增肌
?
答:
你这种情况肯定是要
先减脂
的。如果不先减脂而是
先增肌
的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部
减脂是
不存在的。当你的
体脂
率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是腹部的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
先减肥还是先增肌
?
视频时间 00:47
健身到底应该
先减脂还是先增肌
?
答:
这个问题因人而异,具体要根据每个人的身体状况和目标进行考虑。如果你目标
是减脂
,那么你的首要任务是减掉
体脂
,同时保留肌肉。减脂过程中可以进行轻量高重复数的力量训练,帮助保持肌肉量不变,同时增加有氧运动,如跑步、游泳等有氧运动。如果你目标
是增肌
,那么你应该专注于
增加肌肉
质量。进行中高强度...
增肌还是减脂
,锻炼方向到底如何选择?
答:
关于健身我们应该都知道,要么就
是增肌
,要么就
是减脂
,那这两者我们应该如何去选择呢?今天这篇文章就来告诉大家,关于
增肌减脂
,我们应该如何去选择。首先我们要做的就是正确认识自己的情况,比如说有的人体重已经超重了,这时候就必然需要选择去减脂,如果这时候还要增肌,那后果就是体重越来越大,虽然...
女生
先减脂还是先增肌
答:
女生可以通过健身运动来塑造良好的身材,那女生
先减脂还是先增肌
?女生建议先减脂再进行增肌训练,这样有助于塑造身体线条。建议先进行减脂的,有三种情况:第一种:目前的
体脂
率很高(男性30%左右,女性35%左右)第二种:只想减脂,对肌肉线条没有追求。第三种:女性,因为本身肌肉量就少,所以就算想塑造...
体重不高
体脂
却很高应该
先增肌还是先减脂
?
答:
正常情况下,我还是建议咱们先减掉
体脂
比较科学。脂肪确实可以在经过锻炼后,有一定程度的比例转化成为肌肉,但是如果我们在体脂很高的情况下去锻炼身体
增加肌肉
的话,那么就会让我们的体重增加的比较快了,可是我们如果先减掉脂肪之后,再通过锻炼增加肌肉的话,那么我们的体重肯定要比没有减掉脂肪时候锻炼要...
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