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卧推后只有上胸痛
卧推
杠铃后两侧胸部明显疼痛,作扩胸比较费劲
答:
卧推
动作特别是大重量的,对胸大肌有较好的锻炼作用,促进胸大肌的生长,但这种作用是以损伤胸大肌为前提的,成年人肌肉要快速的增大,要先损伤,后修复,才能增大,一般三天左右有疼痛感觉,三天后就会逐渐好转,三至四天就可以再进行一次卧推锻炼了。注意大重量卧推不要天天做,效果不好。
卧推
左胸先痛 休息一下就好了 是好事还是坏事?
答:
估计你的左胸力量比较把一些肌肉发达一点,又或者是你的动作不规范,照成发力不均衡
,休息后当然会好.其实我也是左胸会比右胸先痛!不过我是左瞥子,可能你的左手也多发了一些力把.人体肌肉两边都不是固定的,而且大小形状都不一样所以你不用担心。
做哑铃
卧推
和飞鸟后,
胸部疼痛
不大,倒是连接手臂的胳肢窝下面的一块肌...
答:
你好,
应该是飞鸟动作不标准
,上斜飞鸟的动作要领如下:1:50度斜卧肘微屈手心相对握哑铃双臂垂直于地面 2:肘微屈向两侧落下至最低点可停顿1秒以加强肌肉拉伸 3:匀速缓慢向上并拢至初始位置以充分拉伸肌肉,保持背部臀部紧贴板面 4:整个过程中应将注意力集中并充分感受被拉伸的肌肉 5:整个过程保持匀...
卧推
一定要
胸痛
了才有效果吗
答:
不是,做了都有效果,不同做法还有不同效果。那种追求“痛”的感觉,其实是做某些“力竭训练”时才会出现
,配合营养、休息,对增加肌肉围度效果最好。但这就要考虑个体情况了,业余健身不是必须都做极限练习,也没有必要每次都做到力竭。
为啥练哑铃练得
胸痛
啊
答:
如果是正常的曲臂举,你会觉得胸痛,
有可能是你练习的姿势不正确而导致的
不是读体育专业的人通常练习哑铃都是有借助身体的力量来练习的 那样容易把身体弄伤 正确的姿势很重要,你可以坐着,双脚脚底要刚好能贴着地面的。上身弯曲往膝关节方向,左手肘关节搭在左脚膝关节,手掌放在右脚膝关节,右手拿起...
大重量的
卧推后
为什么会出现类似食道和胃部灼烧的感觉?
答:
如果你去消化科就诊,诊断是胃食管反流,而且你的症状
只
和重负荷
卧推
有关联,那么首先要做的事情是改变运动方式---毕竟你的食管下括约肌还足够应付日常需要,而重负荷卧推并不是你必须做的事情(除非你是专业运动员,靠这个维生)。顺便引申一下,胃食管反流并不少见,有些“莫名其妙”的咳嗽、
胸痛
、...
运动训练学高原现象产生的原因和克服方法
答:
如果你在我
卧推上只能
做3组150磅的锻炼,而在数周之内你一直无法提升到155磅,你可以尝试做4组150磅的锻炼。几周后回到做3组,再可以试一试155磅。另外一个指标是,如果你在两组之间都能保持60秒,可以提升到等待90秒。2.收集细微的胜利。就拿练习倒立这件事来说。如果你倒立无法掌握平衡,可以试...
俯卧撑是不是会磨损关节?磨损后会再生吗
答:
会磨损,磨损部位会疼痛,亲身经历,我以前俯卧撑 和
卧推
,动作和用力不挡,导致胸骨柄体连接处关节磨损,这个位置很恶心。x片和CT全影都看不出来。而且你去看医生,医生总是会让你去
胸痛
中心,胸外壳,或者肺科去看,我都说是运动损伤胸骨柄位置,但是医生总是想赚你钱,或者用排除法。再说就算查出来...
暑假锻炼身体
答:
每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 第一天 胸部:哑铃
卧推
4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组 腹肌 第二天 腿部:深蹲 6组 箭步蹲 4组 提踵 6组 肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组...
健身完肌肉不酸痛是不是没效果
答:
你可以试试这样:1
卧推
:热身2组。RM12两组。RM8两组。RM4两组。再RM8两组。再一组RM15以上。2哑铃卧推4组。3夹胸4组。PS:一个小时之内完成,然后充分休息,关键是动作一定要到位,顶峰收缩。第二天不可能不疼,尽可能的练狠一点,而且注意几次
以后
再换一套方法。
1
2
3
涓嬩竴椤
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