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练背没感觉怎么回事
拉背后第二天
没感觉
答:
可能是动作有问题
,拉背很容易犯的一个错误就是胳膊用力,如果你做动作的时候感觉小臂酸疼或者二头酸疼,那么可能就是没有正确的背肌发力。拉背有个要领就是宁轻勿假,不追求大重量,先把动作做标准。划船和下拉引体,动作启动阶段注意肩胛骨收紧的动作,全程意念要在背肌,顶峰收缩有个加紧的意识,动作行...
练背没感觉
,你知道差在哪里了吗?
视频时间 00:56
为什么
有的人
练背
明显,有的人却
没感觉
?
答:
第1点,有些人练习背部的时候有明显的这种感觉,
就是在做力量训练的时候找到了这种爆发力点,所以才特别的有感觉
,第2点有些人没感觉,最主要的原因就是在练的时候没有掌握最基本的技巧,所以就没感觉。
背阔肌,
怎么
就是
没感觉
答:
我们身体所有的肌肉都和神经相连结,然后连结到大脑。不过,有些连结会“失效”,
原因来自于你太少使用这些连结,或是太常使用其他连结
。日常生活中怎么“动”,会决定肌肉神经的发展模式:练背为什么手臂酸(原文),喜欢健身可以粉我下 你常使用的肌肉,连结它的神经会比较壮大;而相反,那些经常不被你...
练背
发力状态不好找,有什么小技巧?
答:
首先是为什么在练背的时候,大多数人的感觉是很微弱的,甚至是没有没什么感觉,
这主要和肌肉的神经连接有关,也就是刺激的强弱程度的不同
,很明显平常使用多的刺激就要强些。所以原因就是你的
背用到的太少了
,可以去感受一下平常一直会用到的双手,是不是很轻易的就能有知觉,所以解决的办法就是要...
练背
的时候,
如何
才能感受到真正的背部发力
答:
或者是小重量的热身,感受背部发力的技巧。三、
锻炼背部
发力的意识 人的肌肉是有记忆的,让你的行为和你的念想保持一致,集中精力放在目标肌肉上,重点锻炼一个部位,想着背部发力与收缩。可以通过调整训练日,在休息日状态好的时候进行,这样锻炼时精神更为集中,对背部肌肉发力
感觉
也会更好。
练背
就是
没感觉
,
怎样
才能轻松练出厚背?
答:
首先练前放松胸肌,让身体处于一个放松的状态,然后利用引体向上的动作,只要坚持下去,就能轻松练出
后背
。
健身每次
练背
的时候都是小臂先无力是
怎么回事
?
答:
健身每次
练背
的时候都是小臂先无力,这个可能需要考虑两方面原因,但是核心问题都是发力点不正确,或者是乏力时候动作变形。其一,背部的力量大于手臂的力量,就比如我们背部可以拉起100kg的重量,但是手臂力量不足,只能承受80KG的拖拉感,那么这个时候你的小臂就会率先感到乏力。其二,小臂发力大于背部发力...
健身肌肉
没感觉
,发力不对
怎么
办?
答:
打个比方我有个朋友经常
练背没
有
感觉
。总是感受不到背阔肌的发力。首先我们要明白背阔肌是起始于肩部的肌肉,我们平时在锻炼这块肌肉的时候用了一个肩关节伸的动作。所以想要感受背阔肌,就做好肩关节伸这个动作,一定可以刺激到背阔肌,实在不行就引体向上之类的强迫性刺激肌肉发力也是可以的。
练三角肌中束,做哑铃侧平举,
为什么背
酸,肩膀
没感觉
答:
你不是
背部
酸,你是斜方肌酸,借力了。今天我刚好给个学员上课她就是你这样的情况,
怎么
解决呢,找一个地方用一只手扶着固定身体,用单手做哑铃侧平举,记得只拿2~2.5公斤的做做20下一组,斜方肌向下沉肩中束带动整个手臂抬起来。不用抬太高只需要45度就可以了,每次给我在顶峰时停顿3秒,再...
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