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耐力肌肉和爆发力肌肉
肌肉耐力
和肌肉力量高度相关,两者之间有什么关系?
答:
2.仅仅高强度全身上下力量训练(ST组,9人)3.综合性高强度全身上下力量训练和
耐力
训练(C组,9人)4.综合性高强度上半身力量训练和下半身耐力训练(UC组,9人)高强度力量训练包含平板卧推,海鸟,直立划船,颈前往下拉,坐姿划船,单脚膝弯具和提踵这些。锻炼计划被设计方案为提升
肌肉
规格和力量。高...
什么是运动是发展肌肉力量和
肌肉耐力
的有效途经
答:
例如,星期一、三、五练上肢肌肉,星期二、四、六练下肢肌肉。这一负荷适用于力量项目运动员,百米跑和跳跃运动员发展力量。最大重复次数(RM)10一15次的练习,肌肉的增大不明显,但能有效提高肌肉力量、速度和耐力。这一负荷适用于400米、800米运动员发展力量采用RM为30次的练习,有利于发展
肌肉耐力
,...
力量训练和
耐力
训练有什么不同?
答:
力量训练和
耐力
训练有很大的不同,而且有本质的不同。一: 先说说力量训练:力量训练有三个要素,或者叫三个特点 第一是大重量、低次数:举个例子吧,比如,一个人对用一个重量为20磅的哑铃只能连续举起5次,再多举已经举不起来啦,那么这个重量就是对于这个人的最大负荷重量。这个负荷训练能使
肌肉
...
发展最大肌力
与
发展
肌肉耐力
所采用的训练有什么不同
答:
最大
肌肉
力量,一般采用少次数,大重量(这个经常要接近极限重量),每组一般也就一两个,不要超过4个,这是基本原则,至于组数,周期,那要看运动员的具体情况和目标。
耐力
,一般是有氧的,小重量,多次数。也可以分组,每组最少也20+,当然这是笼统的说,不同肌肉还有有区别,不同的训练目的练法也...
哪种
肌肉
纤维类型最适合
耐力
活动,如长距离慢跑?
答:
事实上,肌肉具有这两种功能,这就是为什么举重运动员使用许多不同的训练项目的原因——他们想要增强
肌肉耐力
和肌肉力量。快速抽动最好的训练是
爆发
性训练,而慢速反应最好的训练是耐力型训练。耐力训练通常使用大量的重复(15次以上)和较低的重量,而力量训练则使用较少的重复(8-15次)和较高的重量。力量...
肌肉
分短跑和长跑的么?
答:
是的,长跑和短跑需要的
肌肉
类型不一样,长跑需要红肌,短跑需要白肌。白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动,又称作快速运动单位,如进行快速
爆发力
锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维,而肌红蛋白和细胞色素较少,运动时收缩的...
...我跑400,告诉我怎么练,腿部
肌肉
是连
耐力
还是
爆发力
答:
第三天蛙跳百米10组 变速跑3千米 中间跑几次250米和400米 轮回3次你的
肌肉
疼痛完全消失 。继续上面的方法,中间每两天上一次力量 做到200深蹲就可以了,不行半蹲亦可。最后3天就不要跑了,慢跑放松下就好。以上方法塑胶跑道百米12秒400最少也可以跑到56秒以内 另紧身运动衣钉鞋必须的装备,开赛前在...
肌肉力量和
肌肉耐力
有什么区别,这两者不能同时练习吗?我想达到增肌的目 ...
答:
可以啊!你练一个动作,要做很多组,所以你可以安排几组练力量,几组练
耐力
。练力量,应该要选择极限重量,每组不超过5次。要增肌,就要每组做12次左右。
当兵练出来的
肌肉和
健身房练出来的一样吗? 我见过现役的特种兵感觉他...
答:
当然是不一样的呀。特种兵的
肌肉
是条状肌,虽然
爆发力
差点,但肌肉结实,有弹性,韧性强,
耐力
好,不容易受伤,最适合练习格斗。健身房练出来的是为了美观的,练出出的是块状肌,强度不错,爆发力还行,但其他方面差得远,不适合格斗,更多是用来观赏展示的。除了使用设备外,健身房还遵循特殊的饮食...
格斗的
肌肉与
健美肌肉的区别?
答:
1、
肌肉
训练目的不一样 格斗的肌肉训练既要注重肌肉的
爆发力
、柔韧度,还要注重肌肉的
耐力
(持久力),如果肌肉面积过大,则会降低速度,身体负重越大耐力越小。健美注重身材的美感,健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。2、肌肉训练重点不一样 格斗者训练肌肉的原则在于更好的传递力量...
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