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耐力肌肉和爆发力肌肉
身体训练是指发展力量、速度、( )、灵敏、协调和柔韧素质等身体素质训练...
答:
1、耐力素质练习:耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力,也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志,人体耐力主要包括有氧
耐力和
无氧耐力。2、力量素质练习:力量素质是绝大多数运动形式的基础,可表现为最大肌力、相对肌力、
肌肉爆发力
和
肌肉耐力
等几种形式。3、速度素质练习:...
跳绳和跑步那个更能练弹跳力
答:
二者对弹跳力的发展作用都不大。弹跳力靠的是肌肉的爆发力。爆发力需要做肌肉的快速收缩练习。跳绳和跑步(特别是长跑)都是练习的肌肉的耐力,
肌肉耐力和爆发力
的作用是相反的。正确的练习爆发力的方法应该像立定跳远、纵跳摸高、负重深蹲、负重蹲跳等这样一些练习。
有氧和无氧一起做会掉
肌肉
吗?增肌应该吃什么呢?
答:
长时间有氧运动会掉肌肉吗?可能吧,因为有氧运动主要是增强
肌肉耐力
,而肌肉耐力和
肌肉爆发力
是一种权衡关系,所以当肌肉耐力增强的时候,肌肉力量就会降低,进而肌肉质量也会降低。健身后跑步会掉肌肉吗?一般来说不会,除非你健身后做强化无氧跑训练。如果你需要出色的肌肉恢复,那么你可以每隔一天跑...
肌肉与
力量的关系
答:
在运动实践中我们一般根据力量的表现将力量大致分为最大力量、相对力量、速度力量、力量
耐力
以及静力力量等。最大力量称“绝对力量”、“绝对肌力”或“单纯性力量”,一般多指人体或其局部克服最大阻力的能力。通常所说的“力量”、“劲”大多是指最大力量。力量是通过骨骼肌的工作表现出来的。因此,力量...
跑步前一定要做热身运动吗?
答:
第二 提高运动中表现 科学合理的热身可以调动更多肌肉,提高肌肉力量、肌
耐力
、
肌肉爆发力
,改善肌肉协调能力,也会增加关节活动范围,让运动时的动作更敏捷、速度更快,从而提高运动表现和效果。第三 缓解运动后疲劳 热身可以改善身体代谢过程,提高机体温度、加速新陈代谢、增加血流速和流量,提高心...
做俯卧撑,动作快
跟
动作慢做出来的
肌肉
有什么区别???
答:
2、
肌肉爆发力
差距 快速的俯卧撑,能够使肌肉快速的收缩。30天的锻炼,能够使白肌收缩的力量提高很多。而影响爆发力最重要的因素就是白肌。所以,快速俯卧撑能够大幅度提高肌肉的爆发力。而慢速俯卧撑因为速度的缺陷,在肌肉爆发力上,并不能显著提高,它提高的是爆发力小
耐力
好的红肌。所以,如果经过30天...
锻炼上肢
肌肉
的
耐力和
速度
答:
放下时,动作尽量放慢,身体避免晃动,如此背部
肌肉
才能完全受力。 D、一种最常见的错误:初学者(包括本人在初学时)往往抱怨,做划船时,背部好像没什么感觉,肱二头肌却很累。这是因为在做“划船”动作时,两肘没有夹在体侧向上或向后拉。其结果使背阔肌没有充分收缩,却让其它肌肉(肱二头肌)“代劳”。我们可以做...
16周岁哑铃卧推用多重
答:
1. 不要过分关注他人的意见,例如“太轻了”这样的说法,通常是外行人所提出的,这种说法并不专业。重量并不是衡量一切的标准,认为重量是最重要的是一种误区。2.
肌肉
力量包括
耐力和爆发力
两个方面。高负重训练主要提高肌肉的耐力,而轻负重训练则有助于提高爆发力。哑铃训练中的重量和速度是相互影响...
俯卧撑和哑铃是不是做多了反而不练力气和
肌肉
了?
答:
单一的运动项目是连局部的力量的,对于
爆发力
来说除了力量还有身体协调的因素,所以离开了最终动作的熟练度练习,单一的力量练习是不会上升到爆发力的层次的。离开
耐力
的力量是不存在的。力量增长到一定程度是需要一定的耐力训练。其实你要增加
肌肉和
力气关键是负重,你可以在书包里放上砖头,然后背在身上练...
人的力量来源于
肌肉
还是骨骼和筋腱
答:
人的力量来源于
肌肉
。从现代体育学分析一个人的力量大小有四个因素;①肌肉生理横断面积、②神经调节功能的改善、③杠杆(骨)的效率、④肌纤维的组成。①肌肉的生理横断面增大;肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的,包括肌凝蛋白质量增加,肌肉毛细胞管网增多,肌肉结缔组织增厚,肌糖无增加等,并伴随...
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