33问答网
所有问题
当前搜索:
肥胖的人先增肌还是先减脂
胖子在健身过程中,究竟是应该
先减脂还是增肌
?
答:
事实上,
胖子更应该先增肌才对
,有健身经验的人都知道,不论是跑步还是骑行,大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的。越胖对膝关节造成的压力就越大。体形较肥胖的人如果长期做跑步,跳绳,骑行等爆发力的有氧运动,膝关节...
...最近想健身。提问,是
先减脂
再
增肌
,
还是
相反?
答:
肯定是先减脂再增肌的
,增肌的运动量和强度是要比减脂大很多的,如果带着一身脂肪做这些训练,身体的压力会很大的,自己做起来的难度也会很大,所以还是要减脂先进行,之后再考虑增肌的问题
增肌
前,如果体脂率过高,该怎么办?
答:
不过小编倒是有一些建议,正如标题所说的,
增肌前,务必先减脂
。当然,这也是根据现在大部分人的身体状况来说的。健身为什么要先减脂?因为大部分锻炼了大半年,甚至几年,腹肌轮廓或者肌肉线条都没有很明显。就拿腹肌来说,也只是觉得可能自己还不够努力,只要坚持继续锻炼,每天虐腹,就能练出完美的六...
我该
先减脂还是增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个体脂率很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定要先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始增肌。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到肌肉得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
健身人士应该
先增肌还是先减脂
?怎样效果才最好?
答:
其实不管是健身人士还是刚刚开始健身
的人
,在选择
增肌还是减脂
的时候,首先要看一下自身的条件,是肌肉松弛还是身体偏
胖
需要减脂,如果你的肌肉含量和脂肪含量都不高,那么你就可以给自己几个月的时间来增肌,但是如果你的肌肉和脂肪含量都是正常的范围那么就增肌就好了。在这个增肌的期间,也可以减掉一部分...
想要腹肌是应该
增肌还是
应该
减脂
?有什么区别?
答:
二、 如何确定自己是该
增肌还是减脂
其实这个很简单,来个简单的例子:如果你的体型属于偏胖型的,并且已经对你的生活产生了一定的影响,比如,高血压、高血糖、脂肪肝等,那么你首先需要减脂,把你身体中多余的脂肪先去掉,然后你在增肌。但是如果你的体型是胖,但不属于偏
胖的人
,那么你就适合用增肌来...
先增重再减脂
还是先减脂
再增重?
答:
对于体型偏虚偏
胖的人
在健身时经常会遇到减脂健身后
增肌
又需要补充能量。这里给出的建议是首先
先减脂
,把体脂指数减到一个相对标准的值后再考虑增重增肌,大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉,让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。这里在减脂的时候并不推荐跟增肌训练同时进行,减脂训练可以通过大量...
健身新手求助,我该
先减脂还是先增肌
?
答:
健身需要
先减脂肪
然后在
增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
比较
胖
,应该
先减脂还是增肌
?
答:
像如果是比较
胖的人
的话,我觉得
还是先减脂
,使自己身体先健康起来,先将各项指标都搞下来,等一切稳定后,再
增肌
,即使增肌的过程中还是会长肉肉,但是已经是在健康的范围下长肉,所以不用担心,并且你的身体素质也会越来越好的。我们为了减肥锻炼身体,无非就是希望自己有一个健康的身体,毕竟身体才是...
体型偏
胖的人
需要
先减肥
再练肌肉吗
答:
可以同时进行,初期有氧
减脂
为主,无氧
增肌
为辅;慢慢能力和体力提高后,有氧无氧各占一半;后期体脂降下来后,有氧为辅,增肌为主。循序渐进,不要急于求成。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
减肥是先减脂还是增肌
锻炼腹肌是先减脂还是先增肌
锻炼是先减肥还是先增肌
胖子先减脂还是先增肌
男人先减脂还是先增肌
微胖先减脂还是先增肌
体脂25先减脂还是先增肌
体脂24先减脂还是先增肌
新手先增肌还是先减脂