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体脂24先减脂还是先增肌
...请专业健身者回答一下,我重点是
先减脂还是先增肌
比较好
答:
综合考虑,
你的重点是先减脂还是先增肌取决于你的个人目标和偏好
。如果你想首先减少体脂率,那么应该把重点放在饮食控制和有氧运动上。如果你想增加肌肉质量,那么应该把重点放在力量训练上。但同时也要注意营养摄入,避免减脂和增肌同时进行时可能会遇到的营养不足或不平衡的问题。总之,无论你选择先减脂...
请问BMI指数
24
,
体脂
率17%,现在是
先减脂还是先增肌
。本人男,18岁_百度...
答:
先增肌,后减脂
,肌肉量上去后,减脂很容易。
男的
体脂
率23%的话,
先增肌
为主再
减脂
可以吗
答:
正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。
现在可以先增肌的,再减脂的
,其实这两个过程是可以一起进行的,在运动方面,建议先做无氧运动,再做有氧运动。原理:长时间的运动有利于脂肪的燃烧,同时身体里的肌肉多了,消耗的总能量也就多了,对减脂也是有所帮助的。备注:肌肉=运动+营养...
应该
先减脂还是先增肌
? 女 171cm 60kg
体脂
率
24
%
答:
梨形身材是健康型,苹果型身材就是不健康型;
减肥
关注
体脂
含量比关注体重更科学。肌肉型的人体重也大,但身体成分好。
减脂肪
要慢跑,40分钟有一定的效果,一般来讲在跑步的20分钟后,脂肪的消耗才开始明显增加,也就是讲40分钟的跑步,有效减肥时间20分钟不到。如果你有能力基础,可以跑多点,速度慢点...
比较胖,应该
先减脂还是增肌
?
答:
我觉得应该先减脂,再增肌
,一个人如果看上去胖胖的,肥肥的,第一眼就会给人特别压抑的感觉,没有人会愿意同这样的人一起工作学习;人一瘦,看着就特别精干,令人神清气爽,和别人相处也会感到很轻松。这也可能是我的一个愚见吧,但是我还是想具体说说我的看法,仅供大家参考哦!首先,我们想要真正...
体脂
含量21%需要
减脂
后在再
增肌
吗
答:
如果题主是女性,可以直接
增肌
了。如果题主是男性,
体脂
率有点高,建议
先减脂
再增肌吧,减到10%-15%就可以增肌了,增肌过程中可能体脂会有所上升,建议增肌一段时间后,根据自身情况选择继续增肌或减脂
是先减肥
好
还是先
练肌肉好
答:
第一种,
体脂
率、体重都低的人群,这类偏瘦的朋友,建议先练肌肉,再减肥。先练肌肉除了可以
增加肌肉
含量外,还可以达到减脂的效果。第二种:体脂率、体重都在标准范围的一般人。如果是这类人,
先减肥
再练肌肉或都先练肌肉再减肥都是可以的,也没有好坏之类分,选择适合自己的健身习惯就可以。第三...
我该
先减脂还是增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个
体脂
率很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定要
先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始
增肌
。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到肌肉得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
减脂增肌
到底是
先减脂还是先增肌
呢?正确顺序是怎样的?
答:
应该
先减脂
再增肌吗?
还是先增肌
在减脂?给你一个详细明确的回答吧!01 减
脂增肌
的顺序 其实“谁先增肌减脂”这个问题因人而异,没有固定答案。还有许多相关因素——如个人体重、
体脂
率、性别、年龄、习惯、偏好……但一般情况下,只要不是特别瘦的小伙伴,脂肪和肌肉含量很少的小伙伴,或者很少在意外...
你认为比较胖的人应该
先减脂
,
还是增肌
?为什么?
答:
我可以告诉你前期以力量训练为主,有氧训练为辅。等到
体脂
降到20%左右,你如果还想继续瘦下去,期待
减脂
效果明显的话,你可以再以有氧训练为主,力量训练为辅。原因有三:第一,有氧训练方式一般人能做的基本都是跑步,踩单车,跳健身操。这些运动的共同点会对于人的关节冲击力比较强,运动内容都...
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