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200斤健身房减肥计划表
现在体重
200斤
,身高174CM。在
健身房
办理了年卡,想要一份
健身计划
...
答:
你体重偏大,有氧运动方面不用跑步机,椭圆机或游泳
。吃方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好,垃圾食品不吃。
我现在身高一米八二但是体重到了
200斤
谁能给我个详细的
减肥计划
最好是...
视频时间 06:00
求助,本人16岁身高175体重
200斤
,求在
健身房减肥计划
。
答:
训练计划:1.深蹲(可超体重一倍以上
,四组)-->2.俯卧腿弯举(不少于1/2体重,四组)-->3.踮立(四组)第四天:练肱三头肌 训练计划:1.窄卧推(大重量,四组)-->2.单周:站姿肘下压(四组);双周:仰卧臂屈伸(四组)-->3.俯立臂屈伸(四组)第五天:练肱二头肌 训练计划:...
本人男174CM
200斤
,想
健身
全身
减肥
,重点是腿和肚子,大腿根我3个手围...
答:
首先控制饮食,少吃煎炸食物,多吃蛋白质食物,最好能做到少吃多餐
。
每天跳绳2千个,也可从1千下循序渐进
(本人每天以日跳4千)第一天,训练项目:胸肌 1、杠铃卧推 2、哑铃上下斜板推 3、平卧哑铃飞鸟。 以上每个动作完成 4至5组,每组8至10下。第二天,训练项目:肩部三角肌 1、站姿颈前向...
刚在
健身房
办了一张卡 本来身高183 体重
200
了 想
减肥
剪小腿 大腿 肚子...
答:
如果可以接受的话,跪坐吧,越坐越精神,而且可以消耗热量,有利
减肥
,冬天坐久了也不冷,坐习惯后平日站着脊背挺直,自我感觉良好 我小学的时候是个胖子,初中开始注意(时间稍微远了一点),现在很健康,除了牙痛15年没生过病没看过医生 不仅是减肥,健康来自于良好的生活习惯 速成方法不存在,减肥药...
高分!本人
200斤
求详细
健身计划
答:
第一天
计划
胸部:平板卧推 6组 每组8--10次 俯卧撑 4组 每组10--20次 双杠臂屈伸 4组 每组8--10次 蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助项目)背部:引体向上 4组 每组6--8次 背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次 腹部:仰卧起坐 4组 每组20次 仰卧举腿 4组 每组20次 第二天计划 ...
女生
健身房
如何减脂?求一份详细的训练
计划
答:
周一:跑步+器械锻炼 这是最常规的
健身房减肥
法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧,从根本达到减肥的目的,一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥,如减掉背部的。周二:健美操+器械锻炼 健美操也是有氧运动的一种,运动强度和燃脂效果也不逊于跑步,有时候感觉跑步枯燥...
我是一名23岁的男孩子,现在体重
200斤
,白天工作,晚上7点以后有时间
减肥
...
答:
我是从150
斤减
到110斤的,我这人比较喜欢自己做东西吃的,这是我的
减肥
食谱,效果我就不说了,因为有体重为依据,希望能帮到你,我运动的比较少,所以瘦下来之后肉太松了,还有我坚持了三个月瘦了这么多,希望你也能减肥成功啊。。星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不...
185身高,
200斤
,想减脂,有没有好的饮食
计划
答:
饮食
计划
来了。每天摄入的营养结构为:早餐:蛋白质+蔬菜(水果)午餐:蛋白质+粗粮+蔬菜 晚餐:蛋白质+蔬菜(不吃碳水)简单的说,就是保证足够的蛋白质,减少碳水化合物的摄入(面、米饭等)热量控制在每天1600大卡,就差不多了。蛋白质每天的摄入标准是 每公斤1g。100KG,就是100g。100g的蛋白质...
求一份详细的
健身房减肥计划
答:
2009-01-24 求一份详细
健身房减肥计划
(男) 16 2009-04-29 求一份详细健身房减肥计划 3 2009-06-25 求一份详细健身房减肥计划 女 21 2013-09-26 求一份健身房减肥计划 2008-07-28 求一份详细健身房减肥计划(女)
200
2008-09-25 求一份比较详细的健身房减肥计划 4 2009-06-03 求一份健身...
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