第1个回答 2019-12-04
还是赶快行动,坚持每天运动二小时,跟我去打篮球或跳绳;因为运动可促进生长激素加快分泌,有利骨骼组织生长,使人快长高。
此外还要注意均衡饮食,每天喝高钙奶,多晒太阳;因为太阳观光能把人体内的营养物质转化成维生素D,从而帮助钙在人体内有效的吸收,而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
快行动吧!事实可说明一切。按这去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动!
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,是长高的最好时机,睡午觉到晚上就睡不着了!
3、不能抽烟,喝酒,看黄色--!
4、别太过容易发怒,胡思乱想,每天有个短期的奋斗目标!
5、营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果!
6、每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶!
7、不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙!
8、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素,按医生的指点!
9、适当的运动,因为体育运动可促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜!
10、每天去游泳,脚要用力蹬,大概游累了就行了!
11、吃多点动物肝脏,鱼肝油!
12、吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清!
13、保持良好心理,别自卑,多交些同性的益友,聊聊,坚持就好了!