锁骨下方的胸肌怎么练

如题所述

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推荐答案 2017-01-20

锁骨下方的肌肉群叫胸大肌，你可以练各种姿势的俯卧撑，单杆，双杆，这三种自重训练对胸大肌的刺激最优效果，坚持下来你会看到变化的！

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第1个回答 2017-01-20

练双杠是长胸肌的最好方法，练一个礼拜就出明显效果。本回答被网友采纳

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有些人天生胸肌练不大,练什么动作可以让胸肌得到刺激?答：当然还有另一种更好的方式，可以让你的胸肌募集变得更强，那就是每天都练飞机撑。每天也不需要很多，每天做个七八次就够了。选择舒适的动作，不要选择太难的方式，比如你硬扛起来飞机撑的话，斜角肌是很难得到充分伸展的。大家平时进行胸肌的训练的时候，不妨把这个动作加进去。相信结果会是显而易见...

怎么样才能练出强壮又好看的胸肌?答：胸部肌肉锻炼法 平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性。斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有助于扩大肺活量。仰卧于长凳或木板上，斜卧板的角度为45-60度。屈肘持哑铃于两乳房，上臂自然分开，腰背肌肉收紧，胸部向上挺起。吸气...

怎样练胸肌底部答：动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发...

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请问锁骨下方靠近胸肌中间的两块小肌肉怎么练出来啊？