很多时候，我们遇到了稍微比较棘手的问题，就容易陷入焦虑、惶恐、自责的情绪当中，在情绪中受尽折磨，不断内耗。到头来发现，消耗自身的恰恰是这种情绪而非问题本身。不妨放空大脑，阅读一下这几本书，学会管理情绪。
《拥抱你的敏感情绪》伊米·洛
【推荐理由】高敏感人群，拥抱情绪强烈的自己。书中主要讲述了这几个问题：人在什么样的状态下是属于情绪敏感者？这种情绪是怎么回事？处在这种状态的人要怎么应对这种敏感情绪？
这本书很深层次地教我如何识别自己的情绪，知道它从何而来，引导我更深层次的去察觉自我，正视自我需要，教我该如何拥抱自己的这种情绪且不再受扰，详述了我这种情绪在各种关系中的状态，着实有种深深被懂得的温暖。
文中每一句话都很有深意，特别温柔，摘抄几句加以记录并分享吧。
1. 万物无常的本质意味着，一个人全心全意地生活就必须接受丧失与结束。
2. 只要我们打开心门去爱，都会感受到这种柔软与脆弱，这是深嵌于人性本质上的既伤感又美好的脆弱。
《给大人们的情绪使用说明书》水岛广子
别让1%的坏情绪，毁了99%的努力！
【推荐理由】这本书是医学博士水岛广子从心理科学的角度，给出的50余个负面情绪管理方法。亲身实践，非常实用！
是否也曾遇到糟心事，却无法抑制愤怒的情绪？是否也会生气发火，容易焦虑，时常灰心丧气，常常自责懊恼？那么你也会跟我一样喜欢这本书。
这本书让我了解愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、寂寞、内疚这7种负面情绪，看到了自己情绪化的根本问题，告诉我们如何应对、消化并掌控情绪。
记录几个让我豁然开朗的方法：
愤怒时，避免情绪化思考问题
将自己的愤怒情绪直接发泄到别人身上，会损害正常的人际关系。在面对消极情绪时，要承认自己产生该情绪是正当的，即自我肯定，这一点很重要。在感知到自己生气后，迅速在头脑中转化：愤怒=事情发展不顺，于是豁然开朗，进入解决问题的状态。
遇到不可化解的焦虑时的方法
坚信：不管谁站在和自己一样的立场上，都会忐忑
谨记：切忌因焦虑情绪而内疚，认为自己是弱者
尝试：找个能让自己安心的人聊天，倾诉自己的情感
焦虑情绪其实也是个见人下菜碟的家伙，当你大大方方向他人倾吐出来后，焦虑就会减弱很多。
如何解决不悦的情绪
不高兴是因为陷于过去某件事中出不来，只要我们从过去抽离出来，坦然面对当下，不悦的情绪就能得到改善。对自己大度一些，对自己说一句“这样就很好了”
《伯恩斯新情绪疗法》戴维·伯恩斯
【推荐理由】
改变认知，掌控情绪。这是一本适用千所有人的工具书，毕竟焦虑、抑郁、愤怒、沮丧等糟糕的情绪是每个人都要经历的，从书中掌握自助方法，开阔视野，由消极变积极！
这本书对普通人可能是枯燥的，但是对于陷入坏情绪的人来说，它就是良药。它将各种各样的坏情绪仔细分类，针对每一种坏情绪出现的心理原因给出解释和案例以及针对性的解决小方法。抑郁，拖延，焦虑……我们生活中常见的负面情绪基本都有涉及。
书中设置了大量的练习内容，能够了解并调节自己的情绪起伏变化。看完之后，感觉像做了一次短程的心理咨询。掌握了识别消极情绪和思维的方法，能够运用书中所教的方法，来矫正消极和扭曲的认知。
《情绪急救》盖伊·温奇
【推荐理由】
一个方法，忘掉过去不愉快！每个人都会经历各种心理伤害，每个人都需要一个心理药箱。这本书里存放着情绪创伤的“创口贴”“抗菌药”“冰袋”和“退烧药”。
我们在生活中难免会受伤生病，但都会及时就医吃药，可是却常常忽略心理创伤给我们带来的伤害，比如失恋对于失去的痛感，对痛苦回忆的不能自拔，孤独、自卑……我们感受到痛苦，却不知道该怎么办。而放任这些小创伤，可能会发展成严重的心理问题。
正如作者所言，很多心理问题开始时都没有严重到需要专业治疗的程度。那么我们心里有了小伤口时，应该怎么处理呢？
今天分享的这本书，针对生活中常见的心理创伤（拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑），提供了实用的方法和工具，就像一个急救箱，能够帮助我们快速的平稳情绪，抚平伤害，防止恶化。
同时，作者也会在每一部分单独说明在什么情况下应该去看心理医生。本书浅显易懂，非常适合心理学入门。
- 《非暴力沟通》：马歇尔·卢森堡著，这本书介绍了一种非暴力沟通的方式，帮助人们更好地理解自己和他人的需求和感受，从而有效地解决冲突和建立良好的人际关系。
- 《情绪急救》：盖伊·温奇博士著，这本书介绍了一些简单而有效的情绪管理技巧，帮助人们应对常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、愤怒等。
- 《情商：为什么比智商更重要》：丹尼尔·戈尔曼著，这本书介绍了情商的概念和重要性，以及如何提高情商和情绪管理能力。
- 《情绪的力量》：保罗·艾克曼著，这本书介绍了情绪的生物学基础和情绪管理的方法，帮助人们更好地理解自己和他人的情绪，并有效地应对情绪问题。
- 《情绪管理》：约翰·辛德莱尔著，这本书介绍了情绪管理的基本概念和技能，帮助人们更好地认识自己的情绪，并掌握有效的情绪管理技巧。
这些书籍都可以帮助你更好地理解和管理自己的情绪，提高情商和情绪管理能力。