刚跳完绳不能坐下。
一、跳完绳不要立即坐下的原因：
跳绳时人的心跳加快，血流也会加快。同时肌肉有节律地收缩，挤压小静脉，使血液快速流回心脏。
如果立即坐下休息，那么肌肉的节律性收缩会立即停止，导致流进肌肉的大量血液不能很快的流进心脏，造成心脏和脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。
所以刚做完跳绳运动，可以先散散步，慢跑下，或者做下伸展活动，然后做一下拉伸，让心跳慢慢平静下来，等心跳恢复正常、气息平缓就可以坐下休息了。
二、跳完绳后的正确做法：
1、站直，一条腿尽量往后踏一步。
保持鞋底着地，后面的腿伸直，前腿弯曲与身体自然垂直。然后试着将手臂向后拉8秒到12秒，换腿再做一次。
2、站直，左腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲。
身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持10秒，换右腿再做一遍。
3、站直，抬起腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。
保持臀部平衡，双膝并拢。一般直立的腿微弯，如果保持平衡有困难可以扶着墙或者椅子。坚持8到12秒，换腿再做一次。跳绳的间隙通常不宜补充水分，易岔气。跳绳后通常不宜马上停下，要反复走。
跳绳的方法及好处：
一、跳绳的方法：
1、身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心相对或向下手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。
2、绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地（这样可以缓解对膝盖冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害），动作尽可能轻盈带有弹性。
3、两肩放松，腰腹部收紧，当跃起时，身体成自然弯曲姿势（小腿不要绷直，不然会超级累，容易变粗），同时，呼吸要自然有节奏，跳绳时候要注意闭嘴，防止牙齿磕到舌头。
二、跳绳的好处：
1、燃烧卡路里：就燃烧的卡路里而言，跳绳已被证明是最有效的有氧运动形式之一。
2、强化心脏：定期跳绳已被证明可以改善从血流量和肺活量到整体心血管力量的一切。
3、改善姿势：良好的姿势可使身高增加 1-3 英寸。
4、增强耐力：提高心血管耐力和肌肉耐力。
5、缓解压力：减轻压力方面的效果十分良好。
6、增加骨密度：骨矿物质密度全面的显著改善。
7、提高协调性：提高手眼协调能力和步法也是跳绳对你身体的作用。
调整好呼吸之后，再然后坐下是比较合理的。
所以平时我们在运动的时候，一定要提前注意了解运动的细节和注意事项，才可以达到更好的运动效果。