肌肉的爆发力量耐力之间是什么关系?

Question

如题所述

Answer 1

这二者是此消彼长的关系，耐力需要红肌多一点，爆发力是力量和速度的结合，偏重于动作速度，对瞬间做功的的要求高一点，靠白肌，红肌和白肌在肌肉的组成是此消彼长的，但是通过训练这二者都可增加。

肌肉的大小和力量都来自肥大过程中的力量训练。使用任何类型的力量训练运动，你都会看到大小和力量都有所增加，尽管程度不同，具体取决于所锻炼的肌肉和运动类型。

锻练肌肉注意事项

就锻练肌肉而言，可以说练肌肉的动作是有限的，比如练胸肌可以做俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推。练腿部肌肉可以做深蹲、箭步蹲、器械蹬腿。练手臂肌肉可以做杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸。

因此要运用这些有限的练习动作达到不同的健身目标，就需要在练习动作的安排上，以及练习肌肉动作的强度、次数、组数上做不同的安排，才能达到不同的健身目标。