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男生怎么练胸肌?
如题所述
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推荐答案 2020-02-04
做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
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其他回答
第1个回答 2020-10-11
只需3个动作,48天就可以拥有胸肌,肩宽俯卧撑,可以练习胸肌外侧,同肩俯卧成可以练习整个胸部
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第2个回答 2020-10-11
俯卧撑可以练胸肌,一起看看要注意什么吧!
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、
男生胸肌怎么
才能练大?
答:
练习:做1次深呼吸,保持身体蓄势待发的状态
。杠铃离架,在顶点用力收缩胸肌并精确地用背阔肌把杠铃拉向胸骨。保持胸部上挺,想象胸部与杠铃在半道会合。杠铃下落至最低点时胸肌应感到充分的伸展,胸肌的收缩和伸展就像是在用杠铃时断时续地挤压一个橡皮圈。在杠铃下降过程中要控制呼吸。当杠杆接触胸部时...
男生怎样
在家就能练出一对大
胸肌?
答:
下斜俯卧撑
脚高过上半身的俯卧撑
,目的是刺激上胸肌。角度越高难度越大,刺激的肌肉也会向上转移到三角肌。上斜俯卧撑
双手撑在凳上,让上半身高过双腿
,则可以对下胸肌形成很好的刺激,可以帮助你打造出胸肌的下沿轮廓。椅子臂屈伸 找两把椅子放在体侧,双手支撑在上面。不断弯曲肘部来达到锻炼三头...
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答:
动作体会:斜板卧推是练胸肌上部
。
仰卧飞鸟
是练胸肌外侧(动作快完成时也刺 激胸肌内侧)。
双臂支撑
是练胸肌下缘,胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是 为了扩大胸廓,也是胸肌练习的结束动作。 男性锻炼胸肌的方法很多的,但是并不容易,因为好多人都坚持不下去,半途而废是锻炼不出来胸肌的,有了前车之鉴,想锻炼胸肌的男...
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