为什么我练习哑铃卧推胸肌完全没有感觉 刺激 发热 啊

Question

年龄：18岁
身高：170cm（矮子）
体重：55.5kg（偏瘦）
哑铃重量：13.5kg两个是54斤。不过卧推根本举不动。就改成单个7.5kg 两个30斤。
状况：以前身体特别单薄。后来自己经常做俯卧撑做了2年，手臂明显变的又粗又硬。身体明显变强壮。但胸还是平平的。听说哑铃不错，于是买个一对哑铃。但按照网上说的做哑铃卧推，上斜飞鸟，下斜飞鸟。把手都做的没劲了，可胸口没有一点反应，以前做俯卧撑。做了明显感觉到手臂 肩 胸 热热的，胀胀的。可这个卧推就是胸没感觉。手倒是软的不行了。求过来人解释下。给点经书。谢谢，

Answer 1

卧推、飞鸟动作不标准是很难感觉胸部发力的，建议用小重量的尝试，然后逐步过度大重量的。

Answer 2

锻炼不是光靠动作，还有你的意念也很重要，练时心里要想的胸部肌肉在用力和收缩，同事还要注意你的重量控制和就、肘部，身体角度，这些都是关键因素本回答被提问者采纳

Answer 3

你要用胸感受着去用力，不要用将注意力放在手上。。。

Answer 4

试一下举起来,边举边换脚跳.要求哑铃是60kg的！一组做15个